Training unter der Sonne des Nordens: Finde den perfekten Spot für Outdoor Gym Hamburg

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Und los geht's

Die Vorteile des Outdoor Workouts

Draußen trainiert zu werden, hat viele Vorteile, die ein Outdoorworkout zu einer attraktiven und effektiven Möglichkeit machen, körperlich aktiv zu sein und die Natur in vollen Zügen zu genießen.

Hamburg, als eine der schönsten Städte Deutschlands, bietet eine abwechslungsreiche Kulisse für Outdoor-Aktivitäten, sei es in den grünen Parks, entlang der malerischen Elbe oder in den vielfältigen urbanen Gebieten.

Einer der offensichtlichsten Vorteile ist die frische Luft, die man beim Training im Freien einatmen kann. Im Gegensatz zu stickigen Fitnessstudios ermöglicht die natürliche Umgebung Hamburgs eine bessere Sauerstoffzufuhr und trägt dazu bei, dass man sich während des Trainings vitaler und erfrischter fühlt.

Frau in Schneidersitz auf grüner Wiese. — Im Freien lässt sich Körper und Geist gut trainieren. |Quelle: Benjamin Child

Im Frühling und Sommer kann man die wärmenden Sonnenstrahlen genießen, während im Herbst und Winter das Training in der kühlen Luft eine willkommene Herausforderung darstellt.

Ein weiterer Vorteil des Outdoor Trainings in Hamburg ist die Vielseitigkeit der Übungsmöglichkeiten. Die Stadt ist reich an Grünflächen wie dem Planten un Blomen Park, dem Stadtpark und zahlreichen kleineren Parks, die sich perfekt zum Joggen, Yoga, oder anderen Fitnessaktivitäten eignen.

Die Elbe und ihre Uferpromenaden bieten ideale Bedingungen für Radtouren, Inline-Skating oder auch Stand-up-Paddling, was zudem eine willkommene Abkühlung in den Sommermonaten bietet.

Neben den physischen Vorteilen bietet das Outdoor Training in Hamburg auch positive Effekte auf das mentale Wohlbefinden. Studien haben gezeigt, dass sportliche Betätigung in der Natur Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert. Die entspannte Atmosphäre und die grüne Umgebung helfen dabei, den Kopf freizubekommen und den Geist zu beruhigen.

Nicht zuletzt ermöglicht das Outdoortraining in Hamburg auch soziale Interaktionen. Man trifft Gleichgesinnte, die das Interesse an einer aktiven und gesunden Lebensweise teilen. Gemeinsam Sport zu treiben, fördert den Zusammenhalt und die Motivation, sich gegenseitig zu unterstützen und zu pushen.

Ähnliche Angebote kannst du auch zum Sport im Freien in Berlin finden.

Calisthenics Parks in Hamburg

Calisthenics Parks sind Outdoor-Fitnessanlagen, die so gestaltet sind, dass man eine bestimmt Form von Übungen durchführen kann. Dazu gehören vor allem Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand, um Kraft, Flexibilität, Körperbeherrschung und Muskelmasse aufzubauen.

Calisthenics Parks sind bei Sportlern aller Altersgruppen und Fitnessleveln beliebt, da sie eine effektive Möglichkeit bieten, ohne zusätzliche Gewichte an der Stärkung des Körpers zu arbeiten.

Ein typischer Calisthenics Park ist mit verschiedenen Fitnessgeräten ausgestattet. Diese Parks sind oft in öffentlichen Grünflächen, Parks oder Sportanlagen zu finden und stehen der Allgemeinheit kostenlos zur Verfügung, so auch in Hamburg.

Frau in Sportoberteil mit Rücken zur Kamera. — Muskelaufbau geht auch ohne Fitnessstudio. |Quelle: Scott Webb

Je nach Standort kann die Ausstattung variieren, aber einige der häufigsten Elemente sind:

Klimmzugstangen: Für verschiedene Varianten von Klimmzügen.
Barren: Zum Training der Arm- und Oberkörpermuskulatur.
Parallelstangen: Für Übungen wie Push-ups, L-Sit Hold und Hängen.
Barfußpfade: Natürliche oder künstliche Wege, die barfuß gelaufen werden, um die Fußmuskulatur zu stärken und die Balance zu verbessern.
Klettergerüste: Für Ganzkörper-Kraft- und Geschicklichkeitsübungen.

Auch in Hamburg gibt es einige solcher Anlagen.

Im Hammer Park im Osten der Hansestadt findest du beispielsweise einen Calisthenics Park, der dort seit 2016 steht. Über einem Fallschutz aus Kies stehen Bauchtrainer, Klimmzugstangen, Hangelleiter und ein Doppel-Parallelbarren zur freien Nutzung bereit.

Damit eignet sich dieser Sportplatz optimal als Outdoor-Fitness Ort, ob mit einer App wie Freeletics oder auf eigene Faust zum Bootcamp oder normalen Training mit Körpergewicht.

In Reeseberg befindet sich ebenfalls eine moderne Anlage mit einigen Geräten wie einer Klimmzugstange, Parallelbarren, Hangleitern und Sprossenwänden. Außerdem findet man hier ein Hochseil sowie einen großen Spielplatz

Das Outdoor Fitnessstudio in Hamburg Neugraben bietet mit einigen Reckstangen und Barren einen kompakten Trainingsort für Bewegung an der frischen Luft. Neben einem Basketballplatz reichen die vorhandenen Geräte zum Training der wichtigen Muskelpartien.

Schließlich sei noch die Bewegungsinsel Hamburg-Mitte erwähnt, die im Inselpark in Wilhelmsburg zu finden ist. Dieser Street Workout Park bietet eine Klimmzugstange, Parallelbarren und einer Bauchmuskelbank.

Mit etwas Erfahrung oder guten Erklärungen reichen diese Geräte aus, um sich aktiv zu bewegen, sei es beim Zirkeltraining oder gezielten Muskelaufbau.

Ähnliche Spots gibt es in jeder Stadt, auch Outdoorsport in Frankfurt ist möglich.