Trailrunning ist längst mehr als ein Trend. Es ist ein Naturerlebnis mit sportlicher Herausforderung. Statt auf Asphalt geht es beim Laufen über schmale Pfade, durch Wälder, über Hügel und Berge. Das Besondere: In Deutschland findest du unzählige abwechslungsreiche Trailrunning Strecken – von einfachen Routen für Einsteiger bis zu anspruchsvollen Trails mit vielen Höhenmetern.
Ob kurze Distanzen oder ein echtes Race über viele Kilometer. Für alle Läufer:innen ist etwas dabei. Du musst also nicht ins Ausland reisen, um beeindruckende Trails zu entdecken. In diesem Artikel findest du Infos zu tollen Strecken in Deutschland und spannenden Trailrunning Events, die dein Läuferherz höherschlagen lassen.
Teufelsberg in Berlin Grunewald
📏 Distanz:
16 km
⏱️ Dauer:
2 h
↕️ Höhenmeter:
170 m
📶 Level:
Schwer
Der Trail am Teufelsberg im Berliner Grunewald ist perfekt für alle, die nach dem urbanen Laufalltag Natur und Aussicht suchen. Für Einsteiger eignet er sich allerdings nicht unbedingt. Ein bisschen Ausdauer und Erfahrung solltest du mitbringen. Wer gezielte Unterstützung beim Aufbau von Ausdauer sucht, kann zum Beispiel auf einen personal trainer berlin zurückgreifen.
Vom Startpunkt an der Haltestelle Flatowallee/Olympiastadion geht es zunächst flach los, doch schon bald bringt dich der Anstieg auf den Drachenberg ordentlich ins Schwitzen. Der steile Pfad erinnert an alpine Trails – gute Trittsicherheit, feste Trailrunning-Schuhe und Kondition sind hier ein Muss. PS: Die richtige Trailrun Ausrüstung ist auf jedem Trail entscheidend!
In engen Serpentinen geht es weiter Richtung Teufelsberg, wo dich beeindruckende Ausblicke über Berlin und den Grunewald erwarten. Die Strecke fordert dich mit wechselndem Terrain: Wurzelpfade, schmale Wald- und Wiesenwege sowie sandige Passagen halten die Strecke abwechslungsreich und technisch anspruchsvoll.
Besonders praktisch: Auf halber Strecke findest du eine Trinkwasserstelle. Perfekt, um Gewicht zu sparen und dennoch hydriert zu bleiben. Wer eine herausfordernde Trailrunning-Tour mit alpinem Flair mitten in Berlin sucht, ist hier genau richtig.
Gertelbach Wasserfälle
📏 Distanz:
9 km
⏱️ Dauer:
1,5 h
↕️ Höhenmeter:
500 m
📶 Level:
Moderat
Der Trail rund um die Gertelbach Wasserfälle ist ein landschaftliches Highlight im Naturpark Schwarzwald Mitte/Nord. Der 9 Kilometer lange Rundweg bei Bühlertal in Baden-Württemberg wird als mittelschwer eingestuft und ist ideal für Trailrunner:innen, die abwechslungsreiche Naturpfade lieben.
Der Weg führt durch das wild-romantische Gertelbachtal, über schmale Stege, zahlreiche Brücken und vorbei an beeindruckenden Felsformationen – mit den spektakulären Gertelbach Wasserfällen als Höhepunkt.
Ein weiterer Höhepunkt ist die Aussicht vom Wiedenfelsen, die einen großartigen Blick über das Rheintal und die Vogesen bietet. Unterwegs laden Rast- und Einkehrmöglichkeiten zur kurzen Pause ein. Der Trail ist von März bis Oktober gut zu laufen und eignet sich dank der moderaten Länge auch für Einsteiger mit guter Grundkondition.
Vorderer Ziegspitz Breitenau/Grainau
📏 Distanz:
15 km
⏱️ Dauer:
3 h
↕️ Höhenmeter:
1000 m
📶 Level:
Schwer
Dieser Trail ist eine anspruchsvolle, aber lohnenswerte Bergstrecke für erfahrene Läufer:innen mit sehr guter Kondition. Vom Parkplatz an der Maximilianshöhe führt der Weg zunächst moderat bergauf, bevor der Kreuzweg steiler wird. Über wurzelige Bergpfade und durch schattigen Wald steigst du weiter Richtung Gipfel.
Aufgrund der Steigung empfiehlt sich der Wechsel vom Laufen zum zügigen Gehen – idealerweise mit Stöcken. Je höher du kommst, desto felsiger und sonniger wird der Weg. An der Stepbergalm ist es fast geschafft: Es fehlen nur noch etwa 200 Höhenmeter bis zum Vorderen Ziegspitz.
Wer Lust hat, kann auch noch einen Abstecher zum hohen Ziegspitz einplanen. Der Rückweg führt über den Geldes Gwänd-Steig und den Kramerplateauweg sanft zurück zum Ausgangspunkt. Um optimal auf diesen Run vorbereitet zu sein, ist das richtige Trailrun Training entscheidend.
Talsperre Thülsfeld
📏 Distanz:
11 km
⏱️ Dauer:
1,5 h
↕️ Höhenmeter:
40 m
📶 Level:
Einfach bis moderat
Der Trail an der Talsperre Thülsfeld ist ideal für alle, die ins Trailrunning einsteigen möchten und über eine gute Grundkondition verfügen. Die mittelschwere Strecke bietet technisch einfache Passagen, kaum Höhenmeter und ist mit gut begehbaren Wegen angenehm zu laufen.
Vom Start an der Bushaltestelle an der B72 geht es vorbei am Campingplatz direkt auf den naturnahen Uferweg. Unterwegs genießt du weite Ausblicke über das Wasser, läufst durch Heidelandschaft, über eine Wanderdüne und überquerst sogar eine Holzbrücke. Alte Kiefern, moorige Abschnitte und ein Froschteich sorgen für viel Abwechslung. Perfekt für einen entspannten Trail Run in der Natur.
Chiemgauer Alpen
📏 Distanz:
20 km
⏱️ Dauer:
5 h
↕️ Höhenmeter:
1.389 m
📶 Level:
Schwer
In den Chiemgauer Alpen erwartet dich ein echter Klassiker unter den Trailrunning Strecken Deutschlands. Der Rundkurs startet am Rathaus-Parkplatz in Marquartstein und führt dich auf rund 20 Kilometern über abwechslungsreiche Forst- und Bergwege bis auf den Gipfel der Hochplatte (1.587 m).
Dabei sammelst du stolze 1.389 Höhenmeter. Anspruchsvolle Anstiege, schmale Pfade und weite Ausblick in die Alpenlandschaft fordern Kondition, Trittsicherheit und alpine Erfahrung. Belohnt wirst du mit spektakulären Panoramen und einem intensiven Naturerlebnis.
Für fortgeschrittene Läufer:innen bietet sich die Tailnahme am "Chiemgauer 100" an – ein anspruchsvolles Race mit Distanzen bis zu 100 Kilometern und über 4.500 Höhenmetern.
Steilküste der Großen Breite
📏 Distanz:
13 km
⏱️ Dauer:
1,5 h
↕️ Höhenmeter:
70 m
📶 Level:
Einfach bis moderat
Trailrunning ist in der Region rund um die Schlei ein echter Geheimtipp – besonders die Strecke an der Steilküste der Großen Breite bietet ein intensives Naturerlebnis. Der Lauf startet an der Bushaltestelle Schmiederedder in Fleckeby und führt dich durch duftenden Laubwald und das schilfreiche Hirschholmer Moor.
Schon bald findet man sich direkt an der Küste wieder und genießt den Blick über die weite Fjordlandschaft. Der Rückweg verläuft auf sandigen Pfaden entlang der beeindruckenden Steilküste, mit tollen Ausblicken auf die Schlei.
Trailrunning ist hier abwechslungsreich, ruhig und doch fordernd. Wer ein alternatives "Rennen" zur klassischen Bergtour sucht, wird in dieser Region fündig. Ein perfekter Tipp für alle, die sich im flacheren Norden herausfordern und trotzdem auf Höhenmeter nicht ganz verzichten möchten.
Trailrunning Events in Deutschland
Trailrunning begeistert nicht nur solo auf einsamen Pfaden. Regelmäßig finden auch spannende Veranstaltungen für alle Erfahrungslevels statt. Ob du ganz neu einsteigen möchtest oder bereits deinen nächsten Ultratrail planst: Bei einem gut organisierten Event kannst du in Gesellschaft laufen, dich motivieren lassen und neue Leute kennenlernen, die deine Leidenschaft teilen. Bei der Vorbereitung kann auch ein personal coach unterstützen.
Viele nutzen solche Rennen auch, um erste Erfahrungen mit einem offiziellen Race zu sammeln. Über entsprechende Plattformen findest du Infos zu Trailrunning-Veranstaltungen in ganz Deutschland. Filtern können Interessierte nach Disziplin (etwa Berglauf, Marathon oder Ultra) sowie Distanz – von unter 10 Kilometern bis über 100 Kilometern.
Egal, ob in Sachsen, Bayern oder anderswo: Hier ist für jede und jeden die passende Veranstaltung dabei. Ganz gleich, ob du reinschnuppern oder dich dem nächsten großen Ultra stellen willst.
Mountainman
Der Mountainman ist eine große, deutsch-österreichische Trailrunning- und Hiking-Serie, die jährlich an sechs Standorten – darunter Allgäu und Bayern – sowie einem Trail-Camp in Spanien stattfindet. Bei jedem Event gibt es 4-6 Streckenvarienten von kurzen 5 km-S-Routen bis hin zu ultralangen 70 km-Trails mit bis zu 3.900 Höhenmetern (Hm).
Ideal für Einsteiger und extrem fitte Trailrunner:innen. Das Event inklusive des Mountainman Trailcup bietet auch Hiking-Optionen und sogar spezielle Dog-Trails für Läufer:innen mit Hund. Typischerweise findest du:
- XL/Marathon-Trail mit 42 km und etwa 2.700 Hm
- XXL/Ultratrail mit 70 km und bis zu 3.900 Hm
- Weitere Optionen: L-, M-, S- und XS-Tracks, meist mit Verpflegung unterwegs und Almen-Loskost
Die Events finden meist zwischen Mai und September statt. Die Atmosphäre ist familiär, die Organisation professionell – mit GPS-Tracking, Verpflegungspunkten, Medaillen und finisher-freundlichen Extra-Annehmlichkeiten wie warmen Duschen. Wer sich eine reguläre Veranstaltung mit Strecken für jede Leistungsstufe und wunderbaren Landschaften wünscht, findet im Mountainman ein vielseitiges und gut strukturiertes Format.
Zugspitz Ultratrail
📍 Ort:
Grainau/Garmisch-Partenkirchen
🗓️ Zeitraum:
Jährlich im Juni
⭐ Besonderheit:
Hochalpines Gelände, bestens organisiert, internationa
Der Zugspitz Ultratrail ist das größte Trailrunning-Event in Deutschland und ein echter Klassiker unter ambitionierten Läufer:innen. Rund um Garmisch-Partenkirchen, Ehrwald und Grainau geht es auf alpinen Wegen durch das Wettersteingebirge – stets mit Blick auf die Zugspitze.
Die Veranstaltung findet jährlich im Juni statt und bietet zahlreiche Distanzen: Vom Einsteigerlauf mit 14 km mit über 100 km ist alles dabei. Die Strecken sind technisch fordernd und landschaftlich spektakulär – von Waldpfaden bis zu felsigem Hochgebirge.
Sachsen Trail
Der Sachsen Trail ist die größte Veranstaltung ihrer Art in Sachsen und begeistert mit ihrer familiären Atmosphäre, bestens ausgeschilderten Strecken und der traumhaften Natur des Erzgebirges. Die Trails starten bei Breitenbrunn und führen durch Wälder, über Kuppen und durch malerische Täler – ideal zum Einstieg, aber auch für ambitionierte Trailrunner:innen. Die Distanzen reichen von einem 3,5 km KidsRun über 15 und 30 km bis zum Ultra mit 75 km.
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