Ihr habt genug davon, den ganzen Tag vor Eurem Computer zu hocken?

Ihr habt Rückenschmerzen am Ende des Tages? Ihr leidet unter Stress? Ihr habt Schwierigkeiten dabei, abends einzuschlafen?

Dann ist es definitiv Zeit für Euch, mit einem Yoga Kurs anzufangen, denn dieses Training ist die richtige Antwort auf all Eure Sorgen!

Und dazu braucht Ihr nicht einmal einen Yoga Lehrer und Euch in einem Yoga Studio anmelden.

Heutzutage könnt Ihr ganz einfach auch Yoga zuhause machen.

Um Euch dabei zu helfen, haben wir die besten Handy Apps für Euer selbstständiges Yoga Training rausgesucht.

Wenn Ihr diesen Artikel lest, dann werdet Ihr automatisch mehr Lust auf dynamisches Yoga, Vinyasa Yoga und alle coolen Yoga Apps für Euer Smartphone haben!

Die besten Lehrkräfte für Yoga verfügbar
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Die Vor- und Nachteile von einer Yoga App

Das Yogaüben mithilfe einer App hat den Vorteil, dass Ihr bequem von zuhause aus praktizieren könnt und dennoch von qualifizerten Yogalehrern angeleitet werdet. Das ist besonders sinnvoll, wenn Ihr einen stressigen Alltag und nicht viel Zeit habt. So spart Ihr Euch die An- und Abfahrt ins Yogastudio und könnt direkt zuhause die Matte ausrollen. Yoga-Apps bieten Euch dabei auch eine hohe Flexibilität, da Ihr die Dauer der Yogaeinheit an Euren Terminkalender anpassen könnt. Es gibt sowohl kurze und knackige Einheiten, als auch ein- oder anderthalbstündige Praktiken. Ebenso könnt Ihr den Schwierigkeitsgrad selbst wählen oder eine Einheit zu einem bestimmten Thema oder einer bestimmten Körperzone auswählen.

Ihr braucht außerdem für die Praxis übers Handy nicht viel Equipment: Euer Smartphone, eine Yogamatte und sportliche Kleidung reichen aus. Denn viele Anbieter gehen davon aus, dass die meisten Nutzer keine weiteren Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte oder Bolster zuhause haben, so dass diese meist nicht notwendig sind. Besitzt Ihr Hilfsmittel, umso besser!

Yoga zuhause üben mit App oder Videos hat sowohl Vorteile als auch Nachteile
Übers Smartphone Yoga üben ist bequem und flexibel - allerdings fehlen persönliche Assists eines Yogalehrers | Quelle: Unsplash

Allerdings solltet Ihr Euch bewusst sein, dass Ihr beim Yoga Üben über das Smartphone keinen direkten Zugang zu Eurem Yogalehrer habt und dementsprechend nicht individuell beobachtet, angeleitet und gegebenenfalls korrigiert werdet. Es ist also wichtig, dass Ihr selbst auf eine korrekte Ausrichtung achtet und die Anweisungen in den Videos strikt befolgt, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Ihr noch nicht viel Yogaerfahrung habt, dann wählt die ersten Male Yogavideos für Beginner aus und steigert Euch langsam. Versucht nicht, Euch etwas zu beweisen, sondern gebt lieber acht auf Euren Körper. Nur dann werdet Ihr von der Yogapraxis profitieren.

In der Regel wird in den Yoga-Apps die fehlende physische Anwesenheit des Yogalehrers berücksichtigt, so dass die verbalen Anweisungen detailliert und ausführlich sind. Auch wird gerade in Einheiten für Anfänger auf komplizierte Asanas mit erhöhtem Verletzungsrisiko verzichtet. Wenn Ihr also auf die Stimme des Yogalehrers sowie vor allem Euren eigenen Körper hört, sollte Euch nichts weiter davon abhalten, mithilfe Eures Smartphones von zuhause aus Yoga zu üben!

Die besten Apps mit Yoga Übungen für Android Smartphones

Ihr habt Euch ein passendes Yoga Outfit besorgt? Dann seid Ihr bereit zum Yoga Training!

Ähnlich wie beim Pilates sorgen Yoga Haltungen für Entspannung für Körper und Geist und verbinden Euch mit Eurem Inneren.

Sie helfen Euch dabei, Eure innere Stimme sprechen zu lassen und alle Sorgen loszulassen.

Wenn Ihr genügend Platz habt, dann könnt Ihr in Eurem Badezimmer sogar Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga oder Hot Yoga trainieren, da Ihr hier mit Wasserdampf ganz einfach Hitze hervorrufen könnt.

Die Entwickler von Yoga Apps haben es allen möglich gemacht, Yoga zu trainieren, die nicht die Zeit oder das Geld für ein Yoga Studio aufbringen können.

Dank ihnen gibt es heute auf dem Markt zahlreiche Yoga Apps – gratis oder bezahlt – mit denen Ihr bei Euch zu Hause Yoga Übungen machen könnt.

Fangen wir mit dem Google Play Store an, dem App Store für alle Android Handys.

Ihr werdet zahlreiche gratis Apps finden, mit denen Ihr alleine ganz professionell Yoga Übungen machen könnt.

Das einzige, was Ihr braucht, ist Zubehör wie etwa eine Yogamatte, damit Ihr die Haltungen richtig ausführen könnt, ein Handtuch, um Euren Schweiß abzuwischen und um nicht auf der Matte auszurutschen, und eine Wasserflasche, um hydriert zu bleiben.

Besonders bei Hot Yoga oder Bikram Yoga ist eine Wasserflasche Pflicht!

Yoga Apps für Android
Wir haben die besten Android Smartphone Yoga Apps für Euch herausgesucht. | Quelle: Unsplash

Asana Rebel

Asana Rebel ist mit weltweit mehr als 10 Millionen Nutzern die größte Yoga App im Google Play Store und steht Euch gratis zum Download zur Verfügung.

In mehr als 400 Asanas und mehr als 100 Workouts könnt Ihr Euren Körper straffen, Fett verbrennen, Balance und Entspannung üben und Euch effektiv dehnen.

Neben reinen Yoga Haltungen könnt Ihr außerdem von Yoga inspirierte Fitnessübungen mit der App machen. Eine Session dauert zwischen 10 und 30 Minuten.

Jetzt fehlt Euch nur noch das passende Yoga Zubehör.

Ihr wollt noch weitere Meinungen zu diesen Apps lesen? Auf der Seite curved.com findet Ihr weitere Informationen zu Asana Rebel und anderen Apps.

Yoga – Track Yoga

Diese gratis App mit mehr als 500.000 Downloads gibt es zwar bislang nur auf Englisch, allerdings sind alle Haltungen in Bildern erklärt.

So könnt Ihr, selbst wenn Euer Englisch zu wünschen übriglässt, alle wichtigen Details verstehen.

Mit Yoga – Track Yoga könnt Ihr zahlreiche Arten von Yoga üben: Hatha Yoga, Pranayama, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Power Yoga, Iyengar Yoga und noch weitere Varianten. Es gibt auch Freestyle Classes zu bestimmten Themen, wie zum Beispiel Stress Relief, Post-Run Yoga, Travel Yoga oder After Work Yoga.

5 Minuten Yoga

Ihr habt einen stressigen Alltag und daher nur sehr begrenzt Zeit für Euer Yoga Training?

Kein Problem, mit 5 Minuten Yoga könnt Ihr (wie der Name schon verrät) Yoga Sitzungen in weniger als 5 Minuten machen. Die App hat eine durchschnittliche Bewertung von 4,5/5 Sternen und wurde schon mehr als 100.000 Mal heruntergeladen.

Mit einer Timer Funktion wird sichergestellt, dass Ihr die einzelnen Posen und Asanas lange genug haltet, um einen Effekt zu spüren.

Da die Übungen einfach, aber effektiv gestaltet sind, ist diese gratis App ideal für Yoga Anfänger mit wenig Zeit, aber Motivation.

Tägliches Yoga – Daily Yoga

Mit dieser App, die mehr als 5 Millionen Nutzer hat, könnt Ihr über 70 Yoga Kurse und Yoga Übungen mit Videos in HD Qualität machen.

In der integrierten Datenbank findet Ihr außerdem mehr als 500 Yoga Haltungen.

Besonders gut gefällt uns an dieser App die Stimmbegleitung, entspannende Yoga Musik und eine Community ähnlich wie in sozialen Netzwerken, mit der Ihr Eure Fortschritte teilen und Euch so motivieren könnt.

Down Dog: Great Yoga Anywhere

Down Dog (benannt nach der Asana “herabschauender Hund”, wie Ihr es Euch vielleicht schon gedacht habt) ist bei mehr als einer Milion Nutzern beliebt.

Mit dieser top bewerteten Gratis App könnt Ihr jeden Yoga Kurs mit einer neuen Session Vinyasa Yoga beginnen, sodass Euch das Training nicht langweilig wird.

« Nach längerer Suche die beste Yoga-App! Diverse Schwierigkeitsgrade und Intensitäten. Keine Session gleicht der anderen, jede wird neu zusammengestellt. Selbst halbstündigen Einheiten lassen mich richtig schwitzen und geben danach ein wohliges Gefühl. » - Bewertung im Google Play Store

Yoga Vidya App

Hierbei handelt es sich um die App des europaweit bekannten Vereins Yoga Vidya e.V.. Vidya ist Sanskrit und bedeutet so viel wie "Wissen". Die Yoga Vidya App, die bereits über 10.000 Nutzer hat, ist kostenlos und lädt Euch dazu ein, Yoga Asanas, Meditation, Atemübungen und Mantras bequem über das eigene Smartphone zu praktizieren.

Yoga Vidya bietet einen sehr traditionellen Yogaansatz, der über viel Tiefe verfügt. Leider ist die an sich gute Yoga App wenig modern und ansprechend gestaltet, inhaltlich überzeugt sie aber mit qualitativen Yogaeinheiten. Sie bietet einen guten Einstieg in die uralte Yogatradition. Die Videos können nach Übungsdauer und Schwierigkeitsstufe gefiltert werden. Ihr werdet außerdem auch über Kurse und Seminare von Yoga Vidya in Eurer Nähe informiert.

Um aus Eurem Handy einen richtigen Yoga Trainer zu machen, haben wir Euch weiterhin auch einmal kurz die besten bezahlten Apps rausgesucht:

  • Yoga Basics: Mit dieser Video-App von GU lernt Ihr die 13 wichtigsten Yoga Übungen in Varianten für Yoga für Anfänger oder Yoga Fortgeschrittene. Lasst Euch von einer bekannten Yoga Lehrerin ganz einfach die wirkungsvollsten Übungen im Hatha Yoga beibringen. Die App kostet 3,59€.
  • Pocket Yoga: Ihr könnt zwischen 27 Yoga Sessions wählen, und dabei die Dauer und Schwierigkeit auf Eure Bedürfnisse zuschneiden. Der Asana Guide erklärt Euch im Detail, wie Ihr jede Yoga Haltung richtig macht. Zusätzlich zur integrierten Yoga Musik könnt Ihr außerdem Eure eigene Musik beim Training mit der App abspielen. Das alles gibt es für 3,20€.
  • Simply Yoga: Mehr als 60 Yoga Haltungen und Trainingseinheiten mit veränderbarer Länge. Sucht Euch zwischen 20, 40 und 60 Minuten die passende Zeit für Euch aus. Ohne Werbung kostet die App 4,99€.
  • Gymondo: Gymondo ist keine reine Yogaapp - es gibt neben Yoga beispielsweise auch Fitnessvideos und Carioeinheiten. Die Programme kannst du je nach Trainingsziel und Level filtern. Der Preis liegt zwischen 7 und 13 Euro pro Monat.

Einige praktische Ratschläge zur Wahl Eures Outfits für Yoga findet Ihr hier!

Apps mit Yoga Sitzungen im App Store fürs iPhone

Ihr seid eher Apple als Android?

Keine Sorge, auch für Euch haben wir die besten Yoga Apps für iPhone und iPad rausgesucht.

Selbst wenn Ihr nur 5 Minuten am Tag für Yoga habt, regelmäßiges Training wird Eure Tiefenmuskulatur und befreit Euch von Eurem Alltagsstress.

Wenn Ihr also keine längeren Yoga Sessions in Eurem Alltag einbauen könnt, dann nehmt Euch wenigstens regelmäßig die 5 Minuten!

Yoga Apps für iPad und iOS
Auch fürs iPhone und iPad gibt es tolle Yoga Apps! | Quelle: Unsplash
  • 5 Minuten Yoga: Ihr seid super gestresst? Wir haben an Euch gedacht, denn diese App benötigt nicht mehr als 5 Minuten Eures Tages! Hier findet Ihr zahlreiche einfache, aber effektive Yoga Haltungen, die mit klaren Bildern und detaillierten Kommentaren erklärt werden. So könnt Ihr die Asanas schnell richtig hinbekommen.
  • Yoga für Gewichtsverlust: Diese App verspricht ein gesunderes Leben, mit Yoga Sessions in HD Videos. Hierbei ist der Fokus auf Yoga fürs Abnehmen gelegt, außerdem sollt Ihr besser schlafen können und auch Yoga Anfänger sollen es leicht haben. Audio Instruktionen leiten Euch durch jedes Yoga Training – fast wie mit einem Yoga Lehrer!

Die Apps Asana Rebel (Online Yoga Kurs mit Fitness Elementen), Daily Yoga und Down Dog gibt es sowohl im Google Play Store als auch im Apple App Store.

Eine genauere Beschreibung findet Ihr oben im Abschnitt über Apps für Android Smartphones.

Bloggerin Lou von Happy Serendipity hat der App Asana Rebel übrigens einen ganzen Artikel gewidmet.

Sie erwähnt außerdem noch drei weitere Apps für Meditation, Fitness und Wohlbefinden – der Artikel ist also absolut lesenswert!

Und wenn wir schon beim Thema Blogger usw. sind, checkt doch hier auch die besten Yoga Accounts auf Instagram!

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YogaEasy: Deutschlands größtes Online Yogastudio

YogaEasy ist mehr als eine Yoga App - es ist vielmehr ein Online Yogastudio bzw. eine Online Yoga Plattform. Diese verspricht wöchentlich neue Videos mit Yogaeinheiten, Meditationen oder Atemübungen. Unterrichtet werden diese von einer Auswahl an Deutschlands bekanntesten und renommiertesten Yogalehrern und Yogalehrerinnen, unter anderem Anna Trökes, Dr. Ronald Steiner, Wanda Badwal und Dr. Patrick Broome.

Es erwarten Euch bereits über 1.000 Yogavideos aus verschiedenen Yogastilen wie klassisches Hatha Yoga, Vinyasa oder Power Yoga, Ashtanga Yoga, Yin Yoga oder Kundalini Yoga. In der Suchfunktion könnt Ihr außerdem nach Videolänge, Schwierigkeitsgrad (Beginner bis Fortgeschrittene) und Anstrengungsgrad (von leicht bis schweißtreibend) filtern. Zusätzlich gibt es auch themenspezifische Programme, die aus verschiedenen Videoeinheiten zu einem Thema bestehen, zum Beispiel Ayurveda, RückenFit, Pranayama, Hormon Yoga oder Chakras.

Abgerundet wird das Angebot von YogaEasy durch ein Online Magazin mit spannenden Artikeln zu Themen rund um Yoga, Meditation und Spiritualität.

Mit Yoga Apps kannst du bequem zuhause Yoga üben
YogaEasy ist eine gute Yoga App um bequem und flexibel zuhause Yoga zu üben | Quelle: Unsplash

Ihr könnt die Online Yoga Plattform sowohl über deinen Browser nutzen als auch am Smartphone. Es gibt die App sowohl als Android App als auch als iOS App. So habt Ihr Euer Online Yogastudio auch auf Reisen immer bei Euch und könnt flexibel und mobil Yoga üben.

Das Angebot von YogaEasy ist hochwertig und sehr anschaulich gestaltet - leider ist es jedoch nicht kostenlos. Ein 1-Monats-Pass kostet 16 Euro, im Abo zahlt Ihr für 6 Monate 80 Euro oder für 12 Monate 130 Euro. Für 7 Tage könnt Ihr die Plattform kostenlos ausprobieren, außerdem gibt es auch regelmäßig Aktionsgutscheine zum Test für einen ganzen Probemonat. Die hochwertigen Videos sind aber ohnehin jeden Cent wert und lassen Euch tief in die faszinierende Welt des Yogas eintauchen.

Übersicht über die besten Yoga Apps

Die folgende Tabelle bietet Euch einen Überblick über die besten Yoga Apps für Android oder iOS. Alle Apps sind ein guter Begleiter auf Eurem Weg zum waschechten Yogi!

NamekostenlosBewertung im Google Playstore
Asana Rebelja4,3
Yoga - Track Yogaja4,8
5 Minuten Yogaja4,5
Tägliches Yoga - Daily Yogaja4,7
Down Dogja (Pro-Vesion möglich)4,9
Yoga Basicsnein4,0
Pocket Yoganein4,3
Simply Yoganein4,7
Gymondonein4,6
Yoga Vidya Appja4,6
YogaEasynein4,6

Die besten YouTube Kanäle für Yoga Videos

YouTube hat die Vorteile, dass es auf den meisten Handys bereits als App installiert ist und eine riesige Auswahl an kostenlosen Videos bereithält. Darunter befinden sich auch unheimlich viele Yoga Videos und sogar ganze Yoga Kanäle. Diese haben wir genauer für Euch unter die Lupe genommen und stellen Euch hier die besten Yoga Channels vor, mit denen Ihr gut von zuhause aus Yoga praktizieren könnt.

Die Einheiten bei YouTube dauern von knackigen 10 Minuten bis hin zu "ganzen Klassen" mit einer Länge von 90 Minuten - Ihr findet so also sowohl dann etwas passendes, wenn Ihr nicht viel Zeit habt, als auch, wenn Ihr motiviert und bereit für eine vollständige Praxis seid.

Mady Morrison

Mady Morrison ist wahrscheinlich die bekannteste deutsche Yoga YouTuberin. Sie hat eine sehr sympathische Art und eine angenehme Stimme, mit der sie Euch durch ihre kreativen Flows auf Deutsch leitet. Mady hat über 800.000 Abonnenten und meist mehr als 1 Million Aufrufe pro Video, was wohl durchaus für ihren Yogakanal spricht. Sie unterrichtet sowohl fließende Vinyasa Flows, schweißtreibendes Power Yoga als auch ruhige Yin Yoga Einheiten und entspannende Meditationen.

Yoga with Adrienne

Wenn Ihr Euch nicht vor der englischen Sprache scheut, dann schaut unbedingt bei Yoga with Adrienne rein! Adrienne stammt aus Texas und ihr Yoga Channel ist mittlerweile weltweit bekannt. Ihr findet bei ihr Yogavideos unterschiedlicher Länge und zu verschiedenen Themen wie zum Beispiel After Work Yoga, Morning Yoga oder Yoga für Rückenschmerzen. Sie hat verschiedene Playlists kreiert und ruft regelmäßig zu 30-tägigen Yoga Challenges auf. So könnt Ihr euch gemeinsam mit der Yoga with Adrienne Community gegenseitig motivieren und am Ball bleiben! Das beste an Adriennes YouTube Kanal ist aber wahrscheinlich ihr süßer Hund Benji, der in den meisten Videos neben ihrer Matte liegt und zuschaut oder schläft.

Yoga with Kassandra

Kassandra hat knapp eine Million Abonnenten auf YouTube und viele kostenfreie Yoga Videos. Diese reichen vom 10 Minuten Morning Yoga Stretch bis zum 60 Minuten Vinyasa Yoga Flow for Flexibility. Ein Schwerpunkt bei Yoga with Kassandra liegt aber auf dem Yin Yoga und Restorative Yoga. Sie bietet eine Vielzahl an ruhigen, entspannenden Yin und Restorative Sequenzen an. In denen findet Ihr Tiefenentspannung und dehnt Eure Gelenke und Faszien.

Wanda Badwal Yoga

Wanda Badwal wurde vor vielen Jahren bei Germany's Next Topmodel bekannt und ist mittlerweile eine der bekanntesten Yogalehrerinnen in Deutschland. Sie lebte drei Jahre lang auf Bali und tauchte dort tief in die Welt von Spiritualität ein. Bei YouTube hat sie viele verschiedene Videos auf Deutsch mit Yoga Posen, Meditation und Mantras veröffentlicht. Darunter sind sowohl kurze 30 Minuten Morning Yoga Videos als auch 60-minütige Sun Hatha oder Moon Hatha Einheiten. Wanda unterrichtet traditionelles tantrisches Hatha Yoga. Sun Hatha ist energetisierend und wird morgens praktiziert, während Moon Hatha erdend und beruhigend wirkt und dementsprechend vorwiegend am Abend geübt wird. Außerdem hat Wanda eine wunderschöne Singstimme und viele Videos veröffentlicht, in denen sie mit ihrem Harmonium Mantren singt und Euch zum Mitsingen einlädt.

Happy and Fit Yoga

Ein ebenfalls sehr bekannter YouTube Channel mit Yoga Einheiten ist Happy and Fit Yoga. Dieser wird von einem Team aus sympathischen Yogalehrern und Yogalehrerinnen geführt und verfügt über 250.000 Abonnenten und etwa 300 Videos auf Deutsch. Die Harmonie von Körper und Geist steht in diesem YouTube Kanal im Vordergrund. Es gibt Yoga für Anfänger, Yoga für Fortgeschrittene, Yoga Posen gegen Rückenschmerzen, Yoga zum Abnehmen, Yoga für Flexibilität und vieles mehr. Außerdem findet Ihr hier auch verschiedene Meditationen sowie regelmäßige Yoga Challenges.

Yoga selbstständig trainieren – klappt das?

Egal ob Ihr ein iPhone oder ein Android Smartphone benutzt, Ihr werdet ganz einfach eine gute Yoga App für Euer Smartphone oder einen passenden Yoga YouTube Channel finden.

Alleine Yoga zu lernen erfordert natürlich so einiges an Disziplin - mehr, als wenn Ihr einen Yoga Kurs mit einem Yoga Lehrer besucht.

Hier kann Euch der Gruppenzwang mit Euren Freunden oder Freundinnen dazu pushen, zum Training zu kommen.

Ganz allein bei Euch zuhause vor dem Fernseher ist es sehr viel leichter, mal auf dem Sofa liegen zu bleiben und die Yoga Session zu prokrastinieren!

Yoga online lernen mit diesen Apps
Mit der richtigen Yoga App könnt Ihr von überall alleine Yoga machen. | Quelle: Unsplash

Finanziell gesehen sollte Euch bewusst sein, dass eine Stunde Yoga Training mit Coach bei Superprof im Durchschnitt 37€ kostet.

Yoga gehört zu den gefragtesten, aber daher auch zu den teuersten Kursen.

Immer mehr Leute möchten Ihren Stress mit Yoga und Meditation loswerden.

Selbst, wenn Ihr eine bezahlte App heruntergeladen habt, könnt Ihr damit also Geld sparen.

Bei einer Yoga Stunde pro Woche könnt Ihr Euch also schnell ausrechnen, was Ihr auf lange Sicht sparen könnt.

Wir raten Euch, mit einer App oder mit Online-Videos das Yoga Training zu beginnen, damit sich im Anschluss ein Yoga Kurs mit Lehrer so richtig lohnt.

Auf Superprof findet Ihr zahlreiche Yogalehrer, mit denen Ihr in Eurer Nähe oder per Webcam Yoga online trainieren könnt.

Schaut Euch doch gleich einmal die aktuellen Angebote für Yoga Regensburg, Yoga Berlin, Yoga München, Yoga Bochum und in diversen anderen Städten an!

Ein professioneller Lehrer achtet darauf, dass Ihr alle Haltungen richtig macht.

Schließlich wäre es ziemlich schade, wenn Ihr Euch regelmäßig anstrengt, und dann aber nicht den gewünschten Effekt Eurer Asanas merkt – oder Euch am Ende noch verletzt!

Ein Yoga Lehrer wird Euch in diesem Fall korrigieren – etwas, das Smartphones und Computer (noch) nicht können!

Auf der Suche nach einer Lehrkraft für Yoga?

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Miriam

Miriam arbeitet als freie Autorin & Yogalehrerin. Getrieben von großer Neugier liebt sie es, Neues zu entdecken und zu erlernen; sich selbst weiterzuentwickeln und anderen dabei zu helfen.