"Sowohl im realen Leben als auch im Bodybuilding gehört das Scheitern zu den notwendigen Erfahrungen, an denen wir unsere Limits testen und letztendlich wachsen." - Arnold Schwarzenegger

Kraftsport und Bodybuilding werden in Deutschland immer beliebter. Die Kombination aus Fitness, Muskeln und Motivation zieht unzählige Hobbysportler hierzulande, aber auch weltweit an.

Einer Umfrage nach, die vom britischen Proteinlieferanten Myprotein durchgeführt wurde, geben die 3.000 befragten Bodybuilder durchschnittlich etwa 2.500 € monatlich für ihre Leidenschaft aus. Frauen gehen im Durchschnitt etwas lockerer mit ihrem Geld um, sie geben 2.700 € aus, während Männer etwa 2.300 € im Monat aufwenden. 

Bei solchen Zahlen fragen wir uns, wie groß die Begeisterung für Krafttraining, Muskelmasse und Proteinpulver mittlerweile ist. 

Aus dieser Fitnessbegeisterung heraus haben sich ein paar Athleten hervorgehoben, die heute die Gesichter des Bodybuildings sind. Man wird lange suchen müssen, um jemanden zu finden, der diese Maschinen in Sachen Sixpack, V-Rücken oder Bizepsumfang übertrifft. Es dürfte fast unmöglich sein. 

Wer sind sie also, diese mythischen Superathleten? Das werden wir jetzt herausfinden! 

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Wieso überhaupt Bodybuilder werden?

Um seine Muskeln aufzubauen braucht man ein festes Krafttrainingsprogramm, mit oder ohne Trainer. Dieser Muskelaufbau und der Wunsch danach erfordern Disziplin und Hingabe, denn es ist keine Kleinigkeit Fett zu verlieren, fit zu bleiben und täglich auf die Hantelbank zu gehen. 

Es ist eine achtenswerte Entscheidung, solange man sich nicht an den Rande des Möglichen treibt und überanstrengt. Trotzdem bleibt festzuhalten: Egal ob man nur Gewicht verlieren will oder Muskeln aufbauen möchte, es spricht nichts dagegen, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen und ein paar Wiederholungen mit der Langhantel, dem Springseil oder der Beinpresse zu machen. Der Dank dafür sind eine gute Fitness und ein hohes Wohlbefinden!

Jeder angehende Bodybuilder sollte sich über seine innere Motivation im Klaren sein!
Selbst, wenn es unser innerster Wunsch ist, so breit und muskulös wie die besten Bodybuilder der Welt zu sein, sollten wir uns erstmal fragen: Warum überhaupt? | Quelle: Unsplash

Klar, manche Athleten sind noch einen oder mehrere Schritte weiter gegangen (vielleicht auch zu weit) und haben in ihrer Karriere eine unvorstellbare Muskelmasse aufgebaut, manche mit Hormonen und manche ohne. Ihre Körper haben wenig Ähnlichkeit mit dem Körper eines durchschnittlichen Menschen, sie streben stets danach, so muskulös wie möglich zu sein und die irrsinnigsten Lasten heben zu können. Und genau das sind die Bodybuilder, mit denen wir uns heute beschäftigen wollen. 

Anhand ihrer Biografien werden wir herausfinden, ob es ein typisches Profil eines Bodybuilders gibt, ob Herkunft im Kraftsport eine Rolle spielt und ob Bodybuilding ein echter Beruf ist. Kurz gesagt, willkommen in der spannenden Welt des Bodybuildings! 

Phillip Heath, Mr. Olympia in Serie!

Im Bodybuilding werden immer wieder große Stars geboren, die lange auf der Weltbühne zu sehen sind. 

Einer von ihnen ist offensichtlich Phillip Heath, immerhin konnte er sieben Jahre in Folge von 2011 bis 2017 den begehrten Mr. Olympia Titel gewinnen. Diese Rekordleistung bedeutet, dass er den Titel genauso oft gewonnen hat wie ein gewisser Arnold Schwarzenegger. Die logische Folge: Er erfreut sich einer großen Beliebtheit bei Sportfans aus seiner Generation.

Bodybuilding kann ein gutes Sprungbrett für andere Projekte sein, wie Schauspiel oder Business.
Wie viele andere Bodybuilder, konnte Phil Heath seinen durch den Sport erlangten Ruhm nutzen, um sich als Bekanntheit zu etablieren. | Quelle: Unsplash

Der 1979 in Seattle geborene Amerikaner verirrte sich im Jahre 2002 in der Welt des Bodybuildings und konnte bis heute nicht mehr herausfinden. Man kann im dafür nur danken, denn Phil Heath ist heute auf der ganzen Welt das Aushängeschild des Sports. Er ist bereit, jedem Herausforderer entgegenzutreten und seine Position zu verteidigen. Wie man wohl einen so großen Bizeps bekommt…? 

Mariusz Pudzianowski, einer der stärksten Männer der Welt 

Es gibt ein paar Männer, die auf eine selbstverständliche Art Bewunderung und Respekt hervorrufen. Mariusz Pudzianowski ist einer davon, sein Stil des Kraftsports ist für Fans um einiges zugänglicher und näher als der Stil einiger Bodybuilder dieser Liste. Der 1977 geborene Pole mit dem Spitznamen “Pudzilla” (in offensichtlicher Anlehnung an Godzilla) konnte zwischen 2002 und 2008 fünf Mal den Titel des “World’s Strongest Man” gewinnen. 

Der 119 kg schwere Muskelprotz wechselte im Jahr 2009 zum Kampfsport und konnte auch hier eine erfolgreiche Karriere starten. Mariusz Pudzianowski ist also ein echter Alleskönner, seinem Talent im Leistungssport scheinen kaum Grenzen gesetzt zu sein. Eine echte Bereicherung für das Bodybuilding. 

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Arnold Schwarzenegger, eine Weltlegende des Bodybuildings

Er wurde schon kurz angesprochen, aber für diese Ikone des Bodybuildings reicht kein Nebensatz. Arnold Schwarzenegger ist das, was wir unter einem echten Berufsbodybuilder verstehen. Er wurde als aktiver Athlet gerne “die österreichische Eiche” genannt, einfach, weil er stabil wie ein Baum und österreichisch wie ein Österreicher ist. Arnie wurde 1947 geboren und konnte drei Mr. Universe sowie sieben Mr. Olympia Titel gewinnen. 

Sein Ruhm als Bodybuilder öffnete ihm später die Türen Hollywoods, wo er in den 80er und 90er Jahren in verschiedenen Actionfilmen mitwirken konnte. Sein mit Abstand größter Filmerfolg war in der Rolle des Terminators im gleichnamigen Science-Fiction Film. Der Kassenknaller gilt als Klassiker, dem Arnold Schwarzenegger noch heute viel zu verdanken hat. Und als ob das noch nicht genug sei, wurde der Österreicher 2003 zum Gouverneur von Kalifornien gewählt, eine Position, die er bis 2011 innehielt.

Harte Arbeit und Disziplin zahlen sich im Bodybuilding wirklich aus.
Ob Schwarzy oder Normalbürger, Bodybuilding ist ein Sport mit klaren Werten, der manchmal zu außergewöhnlichen Möglichkeiten führen kann. Oder, Arnold? | Quelle: Unsplash

Es ist also kaum verwunderlich, dass Arnie in die Times Rangliste der 100 einflussreichsten Personen der Welt aufgenommen wurde. Er ist einer der berühmtesten und charismatischsten Vertreter des Bodybuildings und eine wahre Inspirationsquelle. 

Lee Haney, Bodybuilding der Extraklasse

Lee Marvin Haney, 1959 in Spartanburg, South Carolina geboren, ist ein amerikanischer Bodybuilder. Er genießt weltweite Anerkennung und seine Karriere im Bodybuilding ist bemerkenswert. Mit acht Mr. Olympia Titeln zwischen 1984 und 1991 hält er den Weltrekord, gleichauf mit Ronnie Coleman, auf den wir gleich zu sprechen kommen werden.

Lee Haney ist muskulös und athletische wie kein anderer, seine Oberschenkel mit einem Umfang von 76 cm machen ihn zu einem Aushängeschild des Bodybuildings. Da bekommt man doch glatt auch Lust, Bodybuilder zu werden, oder? 

Dennis Wolf, Bodybuilding made in Germany

Der 1978 in der Tokmok in der Sowjetunion geborene Dennis Wolf gehört zu den besten deutschen Bodybuildern. Fünf Jahre, nachdem seine Familie im Jahre 1992 nach Deutschland immigrierte, konnte er sich für den Sport begeistern, zunächst nur als Hobby. Dann kamen die ersten lokalen Erfolge, heute hat er auch auf internationalem Niveau einiges erreicht!

Mit seinem Sieg bei den Arnold Schwarzenegger Classics 2014 wurde er immerhin der erste deutsche Gewinner des prestigeträchtigen Wettbewerbs. Dieser Riesenerfolg kam ein Jahr nach seiner besten Performance beim Mr. Olympia Wettbewerb, als dritter wurde und es somit aufs Treppchen schaffte.

Allgemein konnte der Russlanddeutsche regelmäßig sehr gut bei Mr. Olympia abschneiden, obwohl es leider nicht für einen Sieg gereicht hat. Wir hätten uns auf jeden Fall gefreut, wenn der Titel nach Deutschland gekommen wäre. Aber was noch nicht ist, kann ja noch werden! Wer von seiner Erfahrung und seinem Ansporn profitieren will kann seit 2017 von Dennis Wolf als Personal Trainer betreut werden!

Ronnie Coleman, der vielleicht beste Bodybuilder aller Zeiten

Gerade nannten wir ihn bereits kurz und hier ist er in voller Länge, Ronnie Coleman! Der amerikanische Bodybuilder wurde 1964 in Monroe geboren und gehört zweifelsohne zu den besten und größten Bodybuildern aller Zeiten. Er galt, nicht zu Unrecht, vom Ende der 90er Jahre bis Mitte der 2000er als die Nummer 1 im Sport. Er gewann zwischen 1998 und 2005 jeden einzelnen Mr. Olympia Titel, ein Rekord! 

Im Bodybuilding gibt es viele Ikonen, die man auf dem eigenen Weg nachahmen kann.
Vertreter des Bodybuildings, wie Ronnie Coleman, Lee Haney oder Dorian Yates,  ziehen eine religiöse Anhängerschaft an. Wir gehören dazu! | Quelle: Unsplash

Obwohl er 1995 zugab, Steroide zu sich zu nehmen, änderte das nichts daran, dass er von seinen Mitstreitern und der ganzen Welt bewundert wurde. Ronnie Coleman hat einen etwas weniger bekannten Bruder: Cory Mathews Coleman ist ebenfalls ein professioneller Bodybuilder. Ronnie konnte durch seinen Erfolg jedenfalls zeigen, dass die Kunst der Beherrschung des eigenen Körpers sich sehr positiv auf das eigene Leben auswirken kann. 

Dorian Yates, Bodybuilder und Geschäftsmann in Einem

Der April 1962 in Sutton Coldfield, England geborene Dorian Yates lebt das Bodybuilding, durch und durch. Mit dem Rücken eines Mammuts und Waden so dick wie ein Baumstamm setzte er sich in der umkämpften Welt des Bodybuildings durch und konnte jeden Mr. Olympia Titel von 1992 bis 1997 gewinnen, sechs an der Zahl. Außerdem entwickelte er die Trainingstechnik High Intensity Training (HIT), welche wenige Wiederholungen und Sets bei maximaler Intensität vorschreibt. Die Technik hatte einen großen Einfluss auf den Sport und die gängigen Trainingsmethoden.

Darüber hinaus drehte er 1996 ein Video, welches sein Trainingsprogramm zeigt und zum Mitmachen anregt. Das Video mit dem Namen Blood and Guts ist ein Klassiker für angehende Bodybuilder, die nach einer Inspiration suchen. Dorian Yates entwickelte auf seinem Erfolg aufbauend außerdem eine eigene Produktmarke namens Dorian Yates Nutrition für Proteinshakes und andere Nahrungszusätze.

Wie mittlerweile klar geworden ist, ist Bodybuilding kein Sport der Eliten, für den man besondere Voraussetzungen haben muss. Die Schicksale von Stars wie Arnie oder Phillip Heath können jeden Anfänger inspirieren. Jeder, der bereit ist, loszulegen und sich an einen strikten Trainingsplan zu halten, sollte seine Chance ergreifen! 

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Siad

Student der Poltikwissenschaft, Hobbiefotograf und Kochbegeisterter. Spezialität: Hummus