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Marvin
- Tarif 30€
- Antwortzeit 1h
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- Personal Training
- Krafttraining
- Muskelaufbau
- Calisthenics
Bodyweight & Calisthenics Coaching – werde stärker und fitter mit deinem eigenen Körpergewicht - auch mit minimalem Zeitaufwand
- Personal Training
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- Muskelaufbau
- Calisthenics
Unterrichtsort
Über Marvin
Ich trainiere seit 2010 – und mein Weg war definitiv nicht von Anfang an perfekt.
Als ich mit Krafttraining angefangen habe, war ich sehr dünn und wollte vor allem Muskulatur aufbauen. Ich habe klassisch im Fitnessstudio trainiert, viele typische Anfängerfehler gemacht, unterschiedlichste Trainingsansätze ausprobiert und mich im Laufe der Jahre auch selbst von mehreren Personal Trainern coachen lassen.
Trotz aller Umwege hat das Training funktioniert: Ich habe über die Jahre viel Muskulatur und Kraft aufgebaut. Heute kennen mich viele Menschen in meinem Umfeld eigentlich nur noch als den „fitten Typen“. Dabei war das früher überhaupt nicht selbstverständlich.
Vor etwa drei Jahren habe ich schließlich Calisthenics für mich entdeckt – und damit hat sich mein Training noch einmal grundlegend verändert.
Seitdem trainiere ich fast ausschließlich mit Bodyweight Movements wie Pull-Ups, Push-Ups, Dips, Squats und Core-Übungen sowie teilweise mit zusätzlichem Gewicht im Weighted Calisthenics.
Und zum ersten Mal hatte ich das Gefühl, eine Art des Trainings gefunden zu haben, die wirklich zu mir passt.
Ich brauche kein perfektes Fitnessstudio und keine optimalen äußeren Bedingungen. Ich kann zuhause, draußen oder unterwegs trainieren. Ich kann eine kurze intensive Einheit absolvieren, wenn wenig Zeit vorhanden ist, oder mich an anspruchsvollen Skills, Kraftzielen und Challenges versuchen, wenn mehr Zeit zur Verfügung steht.
In den vergangenen Jahren konnte ich dadurch zahlreiche persönliche Meilensteine erreichen und bin heute mit Mitte 30 in der bisher besten körperlichen Form meines Lebens.
Viel wichtiger ist für mich aber, was das Training außerhalb des Trainings verändert hat.
Calisthenics hat mir gezeigt, wie viel mit einem einfachen System, Geduld und vor allem Consistency möglich ist. Ziele setzen, regelmäßig etwas dafür tun, Rückschläge akzeptieren, sich selbst beobachten und trotzdem weitermachen – diese Fähigkeiten begleiten mich mittlerweile weit über mein Training hinaus.
Genau deshalb möchte ich meine Erfahrungen weitergeben.
Ich möchte dir nicht erzählen, dass es den einen perfekten Trainingsplan gibt. Dafür habe ich selbst über die Jahre zu viele unterschiedliche Erfahrungen gemacht. Stattdessen möchte ich dir helfen, ein Trainingssystem zu entwickeln, das zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt – und das auch dann funktioniert, wenn das Leben gerade nicht perfekt läuft.
Mein Ziel ist, dass du stärker und belastbarer wirst, deinen Körper besser kennenlernst und langfristig selbst verstehst, wie du trainieren kannst.
Denn am Ende sollst du nicht von mir oder einem Trainingsplan abhängig sein.
Du sollst lernen, dich selbst zu trainieren.
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Über den Unterricht
- Anfänger
- Grundkenntnisse
- Fortgeschrittene
- +2
Niveau :
Anfänger
Grundkenntnisse
Fortgeschrittene
Andere
Kinder
- Englisch
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Englisch
Deutsch
Bodyweight & Calisthenics Coaching – stark, fit und selbstständig trainieren
Du möchtest fitter werden, Muskeln aufbauen, Körperfett reduzieren oder endlich deinen ersten Pull-Up, Dip oder Muscle-Up schaffen – hast aber keine Lust auf komplizierte Trainingspläne und stundenlange Einheiten im Fitnessstudio?
Dann möchte ich dir zeigen, wie viel mit Bodyweight Training und Calisthenics möglich ist.
Mein Training basiert vor allem auf natürlichen Grundbewegungen wie Push-Ups, Pull-Ups, Dips, Squats und Core-Übungen. Je nach Leistungsstand kommen schwierigere Variationen, Skills und später auch Weighted Calisthenics hinzu.
Das Ziel ist ein progressives Trainingssystem, das zu deinem Körper, deinem Alltag, deiner verfügbaren Zeit und deinem aktuellen Leistungsstand passt.
Dabei kann ich dich unterstützen
Du bist kompletter Einsteiger?
Wir bauen gemeinsam deine ersten Routinen auf. Du lernst die wichtigsten Bodyweight-Übungen und arbeitest beispielsweise auf deinen ersten sauberen Pull-Up oder Dip hin.
Du möchtest Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren?
Wir kombinieren progressives Krafttraining mit einer sinnvollen Alltagsstruktur. Zusätzlich kann ich dir grundlegende Orientierung zu Ernährung, Kalorien, Protein und Gewohnheiten geben, die deine Ziele unterstützen.
Du hast wenig Zeit?
Gutes Training muss nicht jeden Tag 90 Minuten dauern. Ich zeige dir Trainingssysteme, mit denen du auch mit kurzen Einheiten und wenig Equipment effektiv trainieren und langfristig Fortschritte machen kannst.
Du trainierst bereits Calisthenics?
Dann können wir gezielt an mehr Pull-Ups und Dips, Kraftausdauer, deinem ersten Muscle-Up oder dem Einstieg ins Weighted Calisthenics arbeiten.
Aber mir geht es um mehr als einzelne Übungen.
Mein Ziel: Du sollst dein eigenes Training verstehen.
Du lernst, wie Progression, Trainingsvolumen, Intensität und Regeneration zusammenspielen. Wir entwickeln Routinen, die du tatsächlich langfristig durchhalten kannst, statt für ein paar Wochen einem perfekten Plan hinterherzulaufen.
Dazu gehört auch, deinen Körper besser einschätzen zu lernen: Wann kannst du mehr leisten? Wann solltest du regenerieren? Wann wird eine Übung schwerer? Wie gehst du mit einem Plateau um? Und wie baust du dein Training so auf, dass es auch in einigen Jahren noch Teil deines Lebens sein kann?
Für mich gehört deshalb Consistency zu den wichtigsten Fähigkeiten überhaupt. Fortschritt entsteht nicht durch das perfekte Workout an einem einzelnen Tag, sondern dadurch, dass du ein gutes System immer wieder in die Tat umsetzt.
Genau dabei möchte ich dir einen Leitfaden mit klaren Prinzipien und Regeln an die Hand geben. Irgendwann sollst du nicht mehr für jede Trainingsentscheidung einen Coach brauchen, sondern selbst verstehen, wie du sinnvoll weitertrainierst.
Calisthenics kann dabei mehr trainieren als nur den Körper. Sich Ziele zu setzen, regelmäßig zu trainieren, auch an schwierigen Tagen dranzubleiben und Verantwortung für den eigenen Fortschritt zu übernehmen, kann Disziplin und Selbstführung fördern – Fähigkeiten, die auch außerhalb des Trainings nützlich sein können.
Mein Ansatz verbindet deshalb:
Kraft · Muskelaufbau · Bewegung · Routinen · Regeneration · Consistency · langfristige Gesundheit
Ob du bei 0 Pull-Ups beginnst, deinen ersten Muscle-Up schaffen möchtest oder bereit für Weighted Calisthenics bist: Wir starten bei deinem aktuellen Level und bauen von dort Schritt für Schritt weiter.
Wenig Equipment. Sinnvolles Training. Langfristiger Fortschritt.
Schreib mir gerne kurz, was du aktuell schaffst, welches Equipment dir zur Verfügung steht, wie viel Zeit du investieren möchtest und welches Ziel du erreichen willst. Dann schauen wir gemeinsam, welcher Weg für dich sinnvoll ist.
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Preise
Tarif
- 30€
Paketpreise
- 5 Std.: 150€
- 10 Std.: 300€
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 1h
online
- 30€/h
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