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Stress, Verspannung, MĂŒdigkeit – und der Bauchumfang nimmt auch stetig zu. Kommt Dir bekannt vor? Aber was dagegen tun?

Sport! Sport ist der perfekte Ausgleich zu einem stressigen Alltag, vor allem wenn Dein Arbeitstag ĂŒberwiegend im Sitzen stattfindet. Machst Du regelmĂ€ĂŸig Sport, hilft das nicht nur gegen Deine Verspannungen und RĂŒckenschmerzen, Du fĂŒhlst Dich auch fitter und ausgeglichener. Außerdem stĂ€rkt die regelmĂ€ĂŸige körperliche AktivitĂ€t das Immunsystem und hĂ€lt gesund. Und die Cookies können direkt abgebaut werden und du kannst Deine Ziele aus eigener Kraft erreichen. Worauf wartest Du dann noch? Ab in den Trainingsanzug!

Das Wichtigste am Sport ist der Spaß daran. Macht das Training Spaß, fĂ€llt Dir die regelmĂ€ĂŸige Bewegung gleich viel leichter. Deshalb solltest Du zunĂ€chst einmal herausfinden, welche Sportart die Richtige fĂŒr Dich ist. Ballsportarten wie Fußball, Handball oder Basketball haben Dich noch nie gereizt und Yoga ist Dir einfach viel zu langweilig. Wie wĂ€re es mit einem Kurs in einer Kampfkunst oder einer Kampfsportart? Was, Du dachtest, das sei ein und dasselbe?! Weit gefehlt.

Zur Kampfkunst gehören Kampfstile, die sich vor allem auf Fertigkeiten und Techniken zur Abwehr von Angriffen, also auf Selbstverteidigung konzentrieren. Dabei erlernst Du bestimmte BewegungsablĂ€ufe, trittst aber nicht in Wettkampf mit anderen Sportlern derselben Disziplin. In Japan nennt man diese Kampfstile auch Kempƍ. Karate ist beispielsweise eine solche japanische Kampfkunst, die sich vor allem auf die Technik des Schlags konzentriert. Nicht nur in Japan, auch in anderen LĂ€ndern gibt es zahlreiche solcher KampfkĂŒnste. In Korea ist Taekwondo besonders beliebt, in Russland Systema und in Brasilien gehört Capoeira zu den am meisten verbreiteten KampfkĂŒnsten. Eine Kampfkunst, die auch gerne mal als Kampftanz bezeichnet wird. NatĂŒrlich finden bei all diesen Kampfstilen auch KĂ€mpfe statt, im Unterschied zum Kampfsport geht es dabei aber nicht um den direkten Vergleich der Kontrahenten. Vielmehr geht es um die Übung der verschiedenen Techniken. Willst Du den Fokus noch stĂ€rker auf die Selbstverteidigung legen, sind besonders Kampfstile wie das israelische Krav Maga, Thaiboxen, Muay Thai, das Jiu-Jitsu aus Japan oder Kung Fu, ein Selbstverteidigungsstil chinesischer Mönche, zu empfehlen.

Beim Kampfsport steht dagegen der Wettbewerb im Vordergrund, der direkte Vergleich der Kontrahenten. Ein Schwerpunkt des Trainings liegt deshalb auch auf der Ausdauer. Kampfsportarten sind zum Beispiel Boxen, Kickboxen und Ringen, aber auch Fechten und Judo zÀhlen dazu.

Wieso einen Boxkurs machen? Beim Boxen muss man doch einfach gegeneinander kĂ€mpfen bis einer von beiden nicht mehr kann. Oder etwa nicht? Falsch. Beim Boxen gibt es tatsĂ€chlich eine ganze Menge zu beachten. ZunĂ€chst einmal musst Du die grundlegenden Techniken wie SchlĂ€ge und deren Kombinationen erlernen. Zum Training gehört außerdem das Heben von Gewichten, LiegestĂŒtze, Kniebeugen und einiges an Übungen und Ausdauertraining. DarĂŒber hinaus ist Boxen ein Kampfsport mit einer langen Tradition und einigen berĂŒhmten Persönlichkeiten. Du hast bestimmt schon Namen wie Muhammad Ali, Mike Tyson oder Wladimir Klitschko gehört. Sie alle sind durch die Kampfsportart Boxen berĂŒhmt geworden.

Wie wĂ€re es mal mit einem Private Personal Trainer fĂŒr Boxing? Ein Coach ganz fĂŒr Dich alleine, der mit Dir zusammen, Deine Ziele bespricht, Dich mit seiner Erfahrung berĂ€t und Dir verschiedene Übungen zeigen kann. Google doch einfach Superprof: Auf der Website findest Du alle Informationen und den Kontakt zu Deinem Personal Trainer oder Private Coach. Dort kannst Du ganz einfach online ein Probetraining mit Daniel in MĂŒnchen, Leila in Berlin, Dong in Hamburg oder Lisa in Köln vereinbaren oder buchen. Du kannst entscheiden, ob Dein Kurs in deutscher Sprache oder einer anderen Sprache stattfinden soll. Unsere Personal Trainer sind jederzeit bereit, Dich fit zu machen.

Boxen lernen: Die Vorteile

Das mag jetzt ĂŒberraschend sein, aber tatsĂ€chlich hat Boxen Ă€hnliche Vorteile wie die alte indische Tradition des Yoga. Ja wirklich! Boxen ist nicht nur gut fĂŒr Körper und Gesundheit, es wirkt sich auch positiv auf Deinen Geist und Deine Seele aus. Damit ist Boxen der ideale Ausgleich zum stressigen Alltag. Glaubst Du nicht? Hier noch einmal die Vorteile im Detail. Diese Art der Fitness ist wirklich etwas ganz Besonderes.

Boxen ist gut fĂŒr Körper und Gesundheit, denn Boxen steigert nicht nur Deine körperliche Fitness, beim Boxen trainierst Du Deinen kompletten Körper auf einmal – Arme, Beine, Bauch und RĂŒcken. Neben Kraft und Ausdauer werden auch Deine Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit durch verschiedene Kraft-Übungen trainiert. Dabei verbrennst Du dann auch ordentlich Kalorien. Boxing ist also auch eine geeignete Sportart, um abzunehmen, wenn Du mal wieder ein paar Cookies zu viel gegessen hast. Also ein Ganzkörper-Fitness-Programm!

Boxen ist gut fĂŒr den Geist, denn beim Boxen muss man sich richtig konzentrieren. Bist Du beim Training richtig konzentriert, dann vergisst Du alles um Dich herum. Du brauchst keinen herabschauenden Hund, um innere Ruhe zu finden. Außerdem verbessert sich dadurch auch Deine geistige LeistungsfĂ€higkeit.

Boxen ist gut fĂŒr die Seele. Wieso das? Weil Du beim Boxen ordentlich Dampf ablassen kannst. Du kannst all Deinen Stress, Frust, Ängste, eben alles, was Dich belastet, in den Schlag legen und ohne schlechtes Gewissen am nĂ€chstbesten Sandsack rauslassen. Gehst Du regelmĂ€ĂŸig ins Box Training, erhöht das Deine Belastbarkeit und Du lernst schon bald mit Druck und Stress besser umzugehen. Lege Dir einen eigenen Boxsack fĂŒr das Boxtraining zuhause an, dann kannst Du jederzeit Dampf ablassen, wenn Du Dich gestresst oder unter Druck fĂŒhlst.

DarĂŒber hinaus ist Boxen die perfekte Sportart, um WillensstĂ€rke und Selbstdisziplin zu trainieren. Außerdem kannst Du ĂŒberall und jederzeit trainieren, im Verein, im Fitnessstudio oder zuhause. FĂŒr das Boxtraining zu Hause brauchst Du lediglich Deine Boxhandschuhe und einen Boxsack. Allerdings solltest Du vom Boxen lernen zu Hause absehen, denn nur im Box Unterricht mit einem Boxtrainer bzw. einer Boxtrainerin lernst Du die richtigen Schlagtechniken. Wenn Du die Grundlagen beherrscht, vermeidest Du Verletzungen beim Boxen zu Hause. Achtung, zum Boxing braucht man auch Platz.

Auch bei der ErnĂ€hrung kann Dich dein Personal oder Private Coach beraten. Unser Superprof Daniel in Hamburg zum Beispiel kann Dir genau erklĂ€ren, welche Art der ErnĂ€hrung Dich fit hĂ€lt, welche Lebensmittel möglich sind, welche nicht... Gerade in deutscher KĂŒche versteckt sich einiges an Fett. Aber Daniel weiß Bescheid. In Deinem Kurs in Berlin oder Hamburg kannst Du jetzt all das lernen. Also jetzt online buchen! Taekwondo, Muay Thai, Kickboxen. Wir haben fĂŒr jeden einen Platz!

Box Unterricht: Welcher Stil passt zu mir?

Beim Boxtraining wird Dir nie langweilig, denn es gibt zahlreiche Varianten. Der bekannteste Boxstil ist das englische Boxen. Daneben gibt es aber auch noch das französische Boxen (Savate), bei dem sowohl mit FaustschlĂ€gen als auch mit Fußtritten gekĂ€mpft wird, und das Thai-Boxen oder Muay Thai der Nationalsport Thailands.

Das Kickboxen ist eine Abwandlung, bei der SchlĂ€ge mit FĂŒĂŸen und HĂ€nden mit den Techniken des konventionellen Boxens verbunden werden. Hier kann man wiederum zwischen amerikanischem Kickboxen und japanischem Kickboxen unterscheiden. Da ist viel Koordination gefragt.

Dann gibt es noch die sogenannten Full Contact Boxarten wie die Mixed Martial Arts (MMA) oder Lethwei, ein Full Contact Boxstil aus Myanmar. Das war lediglich ein kleiner Auszug aus der Vielfalt an Boxstilen.

Um den richtigen Boxstil fĂŒr Dich zu finden, solltest Du Dir also zunĂ€chst einmal Gedanken machen, ob Du mit HĂ€nden und FĂŒĂŸen, dem gesamten Körper oder ausschließlich den HĂ€nden und Armen kĂ€mpfen willst. Auf Superprof hast Du außerdem die Möglichkeit, die verschiedenen Boxstile erst einmal auszuprobieren, denn die meisten Boxtrainer bieten die erste Stunde gratis an. Jetzt ganz einfach online auf unserer Website alle Informationen zu Deinem Boxing-Kurs erfahren. Du kannst mit einem Personal Trainer Deiner Wahl Kontakt aufnehmen und ein Probetraining vereinbaren. Egal ob in Hamburg, MĂŒnchen, Berlin oder Stuttgart, in deutscher oder englischer Sprache, mit Superprof ist alles möglich!

Den richtigen Boxen Kurs auf Superprof finden

Auf der verzweifelten Suche nach Boxen in der NĂ€he, landen die meisten frĂŒher oder spĂ€ter bei Google und geben dort Suchanfragen wie „Boxen in meiner NĂ€he“ oder „Boxen + Stadt“, also „Boxen MĂŒnchen“ oder „Boxen Frankfurt“ ein, je nachdem wo der Suchende eben wohnt. Wieso sich die Suche schwerer machen als sie eigentlich sein muss?

Geh doch einfach auf Superprof! Denn Superprof hat es sich zur Aufgabe gemacht SchĂŒler und Lehrer zusammenzubringen, also Dich und Deinen privaten Boxtrainer oder Deine Boxtrainerin. Gib einfach den Ort ein, an dem Du Box Unterricht nehmen willst und schon zeigt Superprof Dir alle verfĂŒgbaren Boxtrainer und Boxtrainerinnen in Deiner NĂ€he an. Es gibt auch eine Filterfunktion, bei der Du zum Beispiel den Preis des Boxkurses beschrĂ€nken oder Dein Niveau angeben kannst. Oder aber die Art des Boxens: Thai-Boxen oder Muay Thai zum Beispiel. Der Vorteil ist, dass Du bei jedem Boxlehrer die Bewertungen und Erfahrung der anderen SchĂŒler einsehen kannst. Das erleichtert die Entscheidung. Also dann, zieh Deine Boxhandschuhe an und leg los!

HĂ€ufig gestellte Fragen:

💾 Was ist der Durchschnittspreis fĂŒr Boxunterricht?

Der durchschnittliche Preis fĂŒr Boxunterricht betrĂ€gt 38€.


Er hĂ€ngt von mehreren Faktoren ab: 


  • der Erfahrung & der Ausbildung der Lehrer/innen fĂŒr Boxen
  • wo der Kurs stattfindet (online oder zu Hause und in welcher Stadt) 
  • der Dauer und der Anzahl der Kurse

Die Mehrheit der Lehrerinnen und Lehrer bietet die erste Stunde gratis an.


Entdecke die Tarife der Lehrer/innen in Deiner NĂ€he.

💡 Was spricht fĂŒr Boxunterricht bei Superprof?

Erfahrene Privatlehrer/innen, die sich in ihrem Fachgebiet Boxen auskennen, können genau da ansetzten, wo Du Hilfe benötigst und auf Deine individuellen BedĂŒrfnisse und Ziele eingehen, was in klassischen Kursen oder in der Schule so nicht möglich ist.    


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đŸ’» Kann ich auch Online-Unterricht in Boxen nehmen?

Die Mehrheit der Lehrer & Lehrerinnen fĂŒr Boxen bietet  Boxunterricht auch online an.


Informiere Dich einfach auf ihrem Profil oder verwende unsere Suchmaschine mit dem Filter „Webcam", um diejenigen Lehrer/innen zu finden, die fĂŒr Boxen per Fernunterricht verfĂŒgbar sind.

đŸ™‹â€â™€ïž Wie viele Lehrer/innen sind verfĂŒgbar, die Boxunterricht geben?

31 Lehrerinnen & Lehrer bieten Dir ihre Hilfe in Boxen an.


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