Pilates Kurse

Wer mit Pilates anfangen möchte, wird sehr oft auf Yoga Studios treffen, die auch Pilates unterrichten. Generell verwechseln viele Pilates auch mit Yoga und das kommt nicht von ungefähr. Yoga ist eine tausende Jahre alte Lebensphilosophie, die den Geist und den Körper mit einem Training verbindet, welches den ganzen Körper beansprucht. Pilates hingegen wurde von während des ersten Weltkrieges von dem deutschen Joseph Pilates in England entwickelt.

Ziel von Pilates ist es dabei, die Körpermitte zu stärken und dadurch die Haltung des gesamten Körpers zu verbessern. Die Übungen im Pilates sind oft sehr ähnlich den Asanas im Yoga, jedoch wird der spirituelle Hintergrund und die Philosophie im Pilates klar getrennt. Mittlerweile gibt es auch eine Kombination, die Yogilates oder Piloga genannt wird.

Was ist Pilates?

Pilates ist ein Ganzkörper Training, das meist ohne Geräte auf dem Boden ausgeführt wird. Man benötigt nur eine Matte und im Mittelpunkt steht das sogenannte "Powerhouse" - die starke Mitte, aus der alle Bewegungen heraus stattfinden.

Das Training ist dabei eine Mischung aus Kraft, Stabilität und Beweglichkeit, ohne Gelenke einseitig zu belasten. Auch wenn viele Übungen auf der Matte durchgeführt werden, sorgen sie für eine aufrechte Haltung und eine stabile Körpermitte.

Ist Pilates für mich geeignet?

Pilates ist ein sanftes Ganzkörper-Training, dass sich an alle richtet. Für die unterschiedlichen Niveaus, Alter und auch Lebensumstände gibt es unterschiedliche Methoden und angepasste Übungen. Es eignet sich für Rehabilitation genauso gut wie für den Ausgleich eines Jobs im Büro. Der Anspruch an Pilates ist es, möglichst lange aktiv zu bleiben.

Aufgrund seiner Vielseitigkeit und dem geringen Zeitaufwand ist Pilates für viele Menschen interessant. Deshalb gibt es heute auch spezielle Pilates-Kurse für Schwangere, Übergewichtige oder Senioren. Bei entsprechender Auswahl findet sich also bestimmt ein passender Kurs – unabhängig vom Lebensalter oder Fitnesslevel!

Wo finde ich einen Pilates Kurs in meiner Nähe?

Für Pilates-Einsteiger bietet es sich an, in Übungsgruppen zu trainieren. Das macht Spaß und motiviert – besonders am Anfang der Übungskarriere ist diese Art des Trainings ideal. Außerdem kann man Fragen direkt an den Trainer richten und hat so gleich eine qualifizierte Ansprechperson. Übungsgruppen findet man in Pilates-Studios, aber auch in Sportvereinen oder -einrichtungen.

Wer sich selbst nicht so gut vorstellen kann, regelmäßig in einer Gruppe zu trainieren, der hat natürlich die Möglichkeit, Einzelstunden bei einem Trainer zu buchen. Hier ist es allerdings wichtig darauf zu achten, dass dieser qualifiziert ist und über entsprechende Zertifikate verfügt. Wenn du einen Trainer online über Superprof suchst, kannst du im Profil die Qualifikationen einsehen und auch die Bewertungen anderer direkt einsehen. Dabei kann man sich einfach den Trainer aussuchen, der einem am sympathischsten ist, damit man sich auf das Training freut.

Ein weiterer Tipp für Übungsanfänger: Pilates kann man auch zu Hause machen – allerdings eher in Form von Übungen, die mit dem Körpergewicht und eventuell einem Medizinball oder anderen Hilfsgeräten durchgeführt werden. Diese Übungen sind meistens leichter als Übungen am Reformer und können daher gut alleine erlernt werden. Dabei kann man sich auch mit seinem Trainer online verbinden, der die Form kontrolliert und den Trainingsplan vorgibt.

Wer aber mit Studio-Geräten trainieren möchte, der sollte lieber einen Kurs besuchen. Die Geräte beim Pilates heißen Reformer. Es sind spezielle Apparate, die eine äußerst präzise Ausführung der Übungen ermöglichen. Meist besitzen sie auch ein Federungssystem, womit man die Intensität einstellen kann.

Außerdem gibt es spezielle Pilates Studios, die ausschließlich diese Übungsreihen zum Schwerpunkt ihres Trainings machen; in größeren Städten kann man sie oft finden. Dabei ist es möglich, dass ein Studio sowohl Kurse als auch Einzelstunden im Reformer Pilates Training anbietet. Das Reformer Training bietet aber Übungen, die auf dem Gerät stattfinden. Wer also eine individuelle Betreuung und Anpassung an seine Bedürfnisse wünscht, sollte hier unbedingt nachfragen.

Worauf sollte ich bei der Auswahl des Kurs achten?

Beim Pilates sollte man wie bei jedem anderen Sport auf ganz simple Sachen achten. Ganz wichtig ist der Wohlfühlfaktor. Wenn die Gruppe, das Studio oder der Trainer dir nicht sympathisch sind, wirst du schnell den Spaß am Sport verlieren und seltener hingehen. Such dir also in erster Linie einen Kurs, bei dem du dich wohl fühlst.

Natürlich muss auch der Preis stimmen. Bei einigen Fitnessstudios ist ein Pilates Kurs im Preis inbegriffen, spezielle Methoden sind teurer und haben eine Warteliste. Besonders in ländlichen Regionen musst du bei deiner Anmeldung damit rechnen, dass es Wartezeiten geben kann.

Ebenso wichtig ist die Qualifikation des Trainers. Optimal ist dabei natürlich eine Pilates Trainer Ausbildung oder aber eine generelle Trainer Zertifizierung. Die Bewegungsabläufe der Körpermitte sollten exakt ausgeführt werden, damit man sich beim Training keine Verletzungen zuzieht.