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Patricia
- Tarif 55€
- Antwortzeit 1h
55€/h
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- Hatha-Yoga
Zertifizierte, erfahrene Hatha Yoga Instruktorin (DE/EN) Klosterneuburg und Wien: Präzise Ausrichtung & Meditation
- Hatha-Yoga
Unterrichtsort
Über Patricia
Herzlich willkommen!
ich bin Patricia Stephenson, zertifizierte 200-Stunden-Yogalehrerin (Jiva Yoga Academy, Rishikesh, India Januar 2025), Klangschalen-Heilpraktikerin (Sound Meditation Nepal, März 2025) und ausgebildete Fitnesstrainerin (FlexyFit Akademie Wien, 2015). Seit 2008 praktiziere ich Yoga täglich in Wien und Niederösterreich und habe meine Unterrichtskompetenz durch Intensivweiterbildungen in Indien, Thailand und Nepal kontinuierlich vertieft.
Warum teile ich mein Wissen?
Ich bin überzeugt, dass Yoga, Meditation und Klangarbeit Menschen nachhaltig zu mehr Lebensqualität, körperlicher Stärke und innerer Ausgeglichenheit verhelfen. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie transformierend diese Praxis sein kann – sie hat mein Leben bereichert und meinen Blick auf Gesundheit und Achtsamkeit geschärft. Dieses Geschenk möchte ich weitergeben und euch auf eurem ganz persönlichen Weg begleiten.
Was macht mich zur richtigen Wahl?
Fachliche Tiefe: 200 h Hatha-Ausbildung, Vertiefung in Iyengar-Techniken, Ayurvedische Impulse und anatomisch fundierte Methodik.
Ganzheitlicher Ansatz: Kombination aus Asana, Pranayama, Meditation und Klangbowl-Entspannung – für Körper, Geist und Seele.
Individuelle Betreuung: Anpassung jeder Übung an eure Bedürfnisse, sanfte Adjustments und klare, bildhafte Anleitungen.
Bilinguale Lehre: Als Native Speakerin unterrichte ich fließend auf Deutsch und Englisch – ideal für internationale Gruppen.
Vertrauensvolle Atmosphäre: Mit Empathie, Humor und Achtsamkeit schaffe ich einen geschützten Raum, in dem ihr euch öffnen und wachsen könnt.
Ich freue mich darauf, euch in meinen Stunden zu begrüßen, euer Potenzial zu entfalten und gemeinsam die Freude an Yoga und Klangheilung zu erleben!
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Unterrichtsphilosophie & Vorgehen
Als ganzheitliche Yoga- und Meditationslehrerin verfolge ich einen integrativen Ansatz: Ich verbinde traditionelles Wissen mit modernen pädagogischen Methoden, um jede Schülerin und jeden Schüler individuell abzuholen und nachhaltig zu fördern. Dabei lege ich großen Wert auf Achtsamkeit, Sicherheit und positive Lernerfahrungen.
1. Unterrichtstechniken und -methoden
Demonstration & Sprachliche Begleitung
Zu jeder Asana führe ich zunächst eine klare Demonstration vor, ergänzt durch präzise, bildhafte Cue-Wörter (z. B. „Wurzel aus den Fußsohlen“, „Nabel zieht zur Wirbelsäule“).
Hands-on-Adjustments
Auf Wunsch gebe ich sanfte, einfühlsame Korrekturen, um Alignment und propriozeptives Körpergefühl zu schärfen.
Verständnisfördernde Theorie-Impulse
Kurze Inputs zur Yoga-Philosophie, Anatomie und Atemlehre verankern die Praxis in einem größeren Kontext.
Progression & Variationen
Jede Stunde bietet Einstiegs-, Mittel- und Fortgeschrittenen-Varianten, sodass jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer – egal welches Level – optimal gefordert wird.
Feedback-Schleifen
Regelmäßige Feedback-Momente (z. B. nach Durchläufen kleiner Sequenzen) sorgen für Reflexion und direkte Verbesserung.
2. Typischer Ablauf einer Unterrichtsstunde
Ankommen & Check-in (5 Min.)
Kurzer Austausch zu Befinden, körperlichen Grenzen oder Ziele für die Stunde.
Einstiegsmeditation & Pranayama (5–10 Min.)
Sanfte Atemübungen und Achtsamkeitsimpulse, um Körper und Geist zu zentrieren.
Aufwärmphase (10 Min.)
Gelenkmobilisation und leichte Dynamik („Sun Salutations“ o. Ä.), um Hitze aufzubauen.
Hauptteil Asana-Flow (25–30 Min.)
Sequenzierung klassischer Hatha-Asanas mit Fokus auf Ausrichtung, Kraft und Flexibilität.
Cool-Down & Stillhaltung (10 Min.)
Yin-Elemente oder restorative Posen, um Nervensystem und Muskulatur zu entspannen.
Abschlussentspannung & Klangimpuls (5–10 Min.)
Geführte Savasana mit Einsatz der Klangschale(n) für tiefe Regeneration.
Reflexion & Verabschiedung (2–3 Min.)
Kurzes Feedback, Ausblick auf die nächste Stunde und Einladung zur Selbstpraxis.
3. Besonderheiten als Lehrkraft
Bilinguale Vermittlung (DE/EN)
Als Native Speakerin unterrichte ich fließend auf Deutsch und Englisch – ideal für internationale Gruppen.
Klangbasiertes Element
Jede Stunde schließe ich mit einer kurzen Klangschalen-Session ab, um das Nervensystem in die Regeneration zu führen.
Ganzheitlicher Blick
Kombination aus Asana, Atem, Meditation und ggf. ayurvedischen Alltags-Tipps für Gesundheit und Wohlbefinden.
Individualisierte Betreuung
Ich biete jederzeit Optionen und Adjustments an, um Schmerzen vorzubeugen und therapeutische Aspekte zu integrieren.
4. Zielgruppe & Rahmenbedingungen
Niveaus:
Anfänger, Wiedereinsteiger, Fortgeschrittene – Dank differenzierter Varianten für jede Erfahrungsstufe.
Altersgruppen:
Jugendliche ab 16 J., Erwachsene bis Senioren – altersgerechte Übungswahl und Intensitätsanpassung.
Spezialgruppen:
Schwangere (mit speziell angepassten Sequenzen), Büro-Geplagte, Sportler zur Regeneration.
Kursformate:
Gruppenunterricht (max. 12 TN), Einzel-Sessions, Firmenworkshops, Retreat-Tage.
Ziele:
Stressmanagement, verbesserte Körperhaltung, Beweglichkeit, mentale Balance, tiefere Entspannung.
Mit diesem ganzheitlichen Konzept begleite ich meine Teilnehmerinnen und Teilnehmer auf ihrem individuellen Yoga-Weg – vom ersten Atemzug bis zur wohltuenden Klangentspannung.
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Preise
Tarif
- 55€
Paketpreise
- 5 Std.: 275€
- 10 Std.: 550€
online
- 55€/h
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 1h
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