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Markus
- Tarif 60€
- Antwortzeit 4h
60€/h
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- Yoga
- Hatha-Yoga
Erfahrener Yogalehrer, Yogatherapeut und Rückenschullehrer bietet Kurse und Einzelunterricht mit dem Schwerpunkt "Yoga für den Rücken" sowohl online als auch offline an.
- Yoga
- Hatha-Yoga
Unterrichtsort
-
Bei Markus in: Berlin
- online
-
bei Dir zu Hause oder an einem öffentlichen Ort : Mobilität bis zu 10 km von Berlin
-
Über Markus
Da ich schon früh mit Rückenproblemen zu tun hatte, suchte ich nach einer Methode meinen Rücken selbstständig und nachhaltig zu kräftigen. Nach einigem Ausprobieren wurde ich beim Yoga fündig. Anfang 2009 entschied ich mich eine Ausbildung zum Yogalehrer zu beginnen. Ende 2010 legte ich meine Prüfung erfolgreich im Yoga Vedanta Ashram in Indien ab. 2018 habe ich noch eine weitere Yogalehrerausbildung in Deutschland absolviert. In der Zeit dazwischen habe ich Fortbildungen in Yoga-Chikitsa (Yogatherapie) sowie zum Rückenschullehrer abgeschlossen. Darüberhinaus habe ich in den letzten Jahren meine Kenntnisse in Pranayama (Atemschulung), Achtsamkeitsmeditation und Stressbewältigung vertiefen können. Ich unterrichte Yoga seit 2011.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Ganz gleich ob Dich bereits Rückenschmerzen plagen oder Du vorbeugend aktiv werden möchtest, bei mir lernst Du im Kurs oder im Einzeltraining deine Rückengesundheit nachhaltig zu stärken. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der nachhaltigen Verbesserung von Körperspannung und -haltung. Ganz nach dem Motto "für einen starken Rücken und einen entspannten Geist" erlernst Du auf dich angepasste muskelaufbauende und beweglichkeitsfördernde Körperübungen, wesentliche Atemtechniken, stresslösende Entspannungsübungen, achtsamkeitsbasierte Meditationen und rückengerechte Verhaltensweisen. Das von mir praktizierte Rückenyoga kombiniert ausgewählte Yoga-Stellungen mit Elementen der Neuen Rückenschule und des funktionalen Trainings. Es wird langsamer und sanfter ausgeführt als klassisches Hatha Yoga und legt großen Wert auf einen achtsamen Umgang mit den Belangen, der Belastbarkeit und der Beweglichkeit des eigenen Körpers. Trotz der schonenden Herangehensweise kann Rückenyoga auch anstrengend und fordernd sein, da viel Wert auf Kräftigung gelegt wird. Ein angemessener Anteil an Entspannungsphasen gleicht dies wieder aus. Rückenyoga eignet sich hervorragend für alle, die gezielt und eigenverantwortlich ihren Rücken kräftigen möchten und ist sowohl für erfahrene Yogis als auch für Einsteiger ohne Vorerfahrung gut geeignet. Um bei konkreten körperlichen Beschwerden am Stütz- und Bewegungsapparat akut zu unterstützen und zukünftigen Erkrankungen vorzubeugen, steht mit Rückenyoga ebenfalls ein ganzheitliches und individualisiertes Therapiekonzept zur Verfügung. Aufgrund meiner Erfahrungen im Yoga und meiner frühen Sensibilisierung für Rückenschmerzen, lege ich den Fokus auf die Erfahrung von Wohlbefinden in der Bewegung und in der Haltung - mit dem Ziel die Integration von Körper, Geist und Atmung zu unterstützen. Mein Bestreben ist, jeden Einzelnen angepasst an seine Bedürfnisse und Fähigkeiten an die Yoga-Übungen heranzuführen und im kontinuierlichen Aufbau der eigenen Praxis zu unterstützen.
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Preise
Tarif
- 60€
Paketpreise
- 5 Std.: 280€
- 10 Std.: 550€
online
- 60€/h
Anfahrtskosten
- + 25€ €
Details
1. Teilnahme: 30 Minuten kostenlos
Einzelstunden:
Online + bei mir im Studio : 60€
Bei dir: 60€ + 25€ (bis 5km)
Alle Preise sind Bruttoendpreise.
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