1. Stunde gratis
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Katja
- Tarif 55€
- Antwortzeit 1h
55€/h
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- Personal Training
- Dehnübungen
- Pilates
Pilates, Stretching, Mobilität und Pilates-orientiertes Körpertraining mit ehemaliger Profitänzerin: für mehr Beweglichkeit, Haltung und Körperkontrolle, online
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Unterrichtsort
Über Katja
Ich habe meine Ballettausbildung in Deutschland, Russland und Frankreich absolviert und anschließend rund fünf Jahre professionell auf europäischen Bühnen getanzt. Zusätzlich bin ich zertifizierte GYROKINESIS-, Pilates- und GYROTONIC-Trainerin (Level 1). Dieses Wissen über funktionelle Bewegung und gelenkschonendes Arbeiten fließt in meinen Ballettunterricht ein. Mein Anspruch ist präzise Technik, aber ohne den Drill, den viele aus früheren Ballettschulen kennen.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Englisch
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Englisch
Deutsch
Viele wollen beweglicher werden, aufrechter stehen oder einfach ihren Körper besser spüren, wissen aber nicht, wie sie gezielt daran arbeiten sollen. Genau hier setze ich an.
Meine Stunden verbinden drei Elemente:
Beim Stretching und bei der Mobilität arbeiten wir aktiv und kontrolliert statt mit passivem „Reinhängen“, damit die gewonnene Beweglichkeit auch nutzbar ist. Die Pilates-orientierten Übungen auf der Matte stärken Rumpf, Beckenboden und tiefe Muskulatur und fördern Stabilität und Haltung. Dazu kommt Körperwahrnehmung aus dem Tanz: Atmung, Aufrichtung und fließende Bewegung.
Zu Beginn klären wir dein Ziel, zum Beispiel Spagat, mehr Beweglichkeit im Alltag, Ausgleich zum Schreibtisch oder Ergänzung zu einem anderen Sport. Daran richten wir das Training aus. Du bekommst außerdem Übungen, die du selbstständig zu Hause machen kannst.
Was du brauchst: eine Matte, bequeme Kleidung und bei Online-Stunden eine Kamera mit Blick auf den ganzen Körper.
Hinweis: Das Training ersetzt keine Physiotherapie oder ärztliche Behandlung. Bei Verletzungen, Schmerzen oder in der Schwangerschaft sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt und sag mir Bescheid.
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Preise
Tarif
- 55€
Paketpreise
- 5 Std.: 275€
- 10 Std.: 550€
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
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