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Ute
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« Ich hatte ein Personal Training draußen in der Natur und mehrere über Videochat, da es für mich so viel weniger Aufwand bedeutet hat und ich die Trainingsstunden ganz einfach in meinen Alltag integrieren konnte. Christina hat das Fitnesstraining genau auf mich angepasst und für mich Übungen zusammengestellt, die ich trotz meiner körperlichen Einschränkungen durchführen kann. Durch frühere Unfälle kann ich einen meiner großen Zehen nicht belasten, eines meiner Knie nicht komplett abknicken und habe eine Skoliose. Durch diese Problematik kann ich viele bekannte Übungen nicht durchführen, das war immer sehr deprimierend. Doch Christina hat mich aufgemuntert und mir gezeigt, wie ich mit alternativen Übungen den ganzen Körper trainieren kann. Ich finde es toll, wie sie mich während des Trainings aufbaut und lobt, das gibt mir nochmal extra Kraft und Selbstbewusstsein. So verliere ich nicht den Mut es weiter zu versuchen, wenn es nicht so klappt, wie ich es gern hätte. Ihre ehrlichen Worte auch nach dem Training als Feedback tun einfach richtig gut. Wenn ich mich an einem Trainingstag nicht gut fühle, kann ich es offen und ehrlich mit ihr besprechen und sie geht darauf ein. Dann passt sie das Training darauf an. Ich mag ihre natürliche Art! Man fühlt sich einfach wohl, wie bei einer Freundin, die man schon lange kennt. Die Gespräche haben einfach so eine Leichtigkeit. Man kann auch miteinander lachen, es ist nicht eintönig und man hat viel Spaß zusammen. Ich finde es außerdem auch schön, dass sie auch vor und nach dem Training mit mir über andere Dinge spricht, wenn ich das möchte. Christina ist einfach eine sehr sympathische und motivierende Trainerin! Schon nach den ersten Übungen mit Christina fühlte ich mich direkt besser. Und das hat mir auch geholfen schwerere und anstrengendere Übungen durchzuhalten, weil ich wusste, es tut mir einfach gut. Und das Gefühl danach ist einfach toll! Ab der zweiten und dritten Trainingsstunde habe ich mich schon viel fitter und kräftiger gefühlt. Beim Training finde ich es super, wie Christina die Übungen erklärt und mir sagt worauf ich achten muss und warum. So hab ich ein besseres Verständnis für die Bewegungsabläufe und kann, wenn ich alleine trainiere auch selbst darauf achten. Während ich die Übungen ausführe achtet Christina auf jede Kleinigkeit und korrigiert mich bei falscher Ausführung oder Körperstellung. So kann ich sicher sein, dass ich vom Training keine Schmerzen oder langfristige körperliche Beschwerden durch eine Fehlstellung bekomme. Das finde sehr wichtig. Die Ernährungsberatung habe ich ebenfalls über Videochat und WhatsApp durchgeführt. So konnte ich gemütlich zuhause bleiben und trotzdem persönlich betreut werden. Das habe ich sehr genossen. Es waren sehr vertrauenswürdige Gespräche und ich habe mich mit meinen Fragen und Problemen ernst genommen gefühlt. Durch die Ernährungsanalyse hab ich erfahren, dass ich z.B. das Verhältnis von Gemüse und Obst anpassen sollte und ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen habe, die ich gar nicht brauche. Jetzt kann ich mir das Geld sparen, das ich aus Angst vor Mangelernährung ausgegeben habe und kaufe mir nur noch die wirklich benötigten. Endlich weiß ich, was ich in welcher Menge zu mir nehmen kann, um meine Gesundheit zu fördern. Ich traue mich nun auch wieder mehr intuitiv nach meinem Hungergefühl zu essen. Seitdem ich meine Ernährung mit Christinas Hilfe angepasst habe, fühle ich mich viel vitaler. Ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen. »
79€/h
1. Unterrichtseinheit gratis!
Profil & Zeugnis verifiziert
Antwortzeit 24h
Christina bietet folgende Art von Unterricht an:
  • Einzelunterricht
Der Unterricht findet statt:
  • Online per Webcam
Angebotene Fächer:
  • Fitness
  • Personal Training
  • Krafttraining
  • Muskelaufbau
  • Dehnübungen
  • Bauch-Beine-Po
Niveaus:
  • Alle Niveaus

Zertifiziertes, professionelles und individuelles Personal Training und Ernährungsberatung in Köln und online, inklusive Trainings- und Ernährungsplan

Methodik

Zu Beginn lerne ich meine KundInnen in einem kostenlosen Erstgespräch besser kennen und erfahre mehr über die Ziele, Wünsche und den aktuellen Fitness- und Ernährungszustand. Danach führe ich eine genau Anamnese durch. Ich erstelle einen individuellen Trainingspläne, den ich mit meinen KundInnen bespreche und gegebenenfalls anpasse. In der persönlichen Trainingsstunde trainieren wir gemeinsam und ich zeige und korrigiere die Bewegungsabläufe einzelner Übungen. Somit können meine KundInnen auch selbstständig ohne Unterstützung schmerzfrei und erfolgreich trainieren.
Zur Ernährungberatung gehören, neben der Anamnese, die Bedarfs- und Ernährungsanalyse, auf deren Grundlage ich ebenfalls einen Ernährungsplan erstelle. Dieser Plan ist auf die KundInnen, ihren Körper, Alltag und Zielen angepasst. In einem persönlichen Beratungsgespräch weise ich auf gesundheitliche Defizite in der bisherigen Ernährung hin, gebe Tipps und bespreche den individuellen Ernährungsplan.

Erfahrungen

Ich bin zertifizierte Fitnesstrainerin und Ernährungsberaterin. Um nicht nur die Menschen in meinem Umfeld mit meiner Erfahrung und meinem Wissen beraten zu können, absolvierte ich von 2018 bis 2019 staatlich anerkannte Ausbildungen für die Fitnesstrainer-B-Lizenz, die Ernährungsberater-Lizenz und zusätzlich die Breakletics-Trainerlizenz. Ich arbeitete in einem unabhängigen Fitnessstudio mit persönlicher Betreuung bis ich mich im September 2019 selbstständig machte.
Ich durfte nun schon viele Menschen persönlich betreuen und übe selbst seit meiner Kindheit verschiedene Sportarten, wie z.B. Leistungsturnen, Schwimmen, Tanzen und klassisches Fitnesstraining, aus. Auch die Ernährung und die damit einhergehenden Möglichkeiten weckten schon als Jugendliche mein Interesse. Ich probierte die verschiedensten Ernährungsformen aus, wie z.B. Low Carb, Ketogen, vegetarisch und vegane Ernährung. So konnte ich anderen mit meiner Erfahrungen helfen und erprobte Tipps weitergeben. Um meine Leidenschaft zum Beruf zu machen, eignete ich mir durch die bereits genannten Ausbildungen das benötigte Fachwissen an.
Ich gebe aktuell Online-Ernährungsberatungen über Videochat, E-Mail und Messenger und Personal Trainings über Videochat oder Outdoor.

Preise

Preis für Online-Unterricht per Webcam : 79€/h
Preis für 5 Unterrichtseinheiten (Paket) : 375 €
Preis für 10 Unterrichtseinheiten (Paket) : 699 €

Nähere Details

Im Preis enthalten: Erstgespräch, Probetraining (im Wert von 79€), Trainingsstunde, individueller Trainingsplan und Support über Messenger

Christina bietet folgende Art von Unterricht an:
Einzelunterricht
Der Unterricht findet statt:
Webcam
Angebotene Fächer:
  • Fitness
  • Personal Training
  • Krafttraining
  • Muskelaufbau
  • Dehnübungen
  • Bauch-Beine-Po
Niveaus:
  • Alle Niveaus

3 Erfahrungsberichte für Christina
  • 5/5

Alle Bewertungen auf unserer Webseite sind von Schülern persönlich verfasst worden und vertrauenswürdig, da sie auf tatsächlich erlebten Erfahrungen beruhen.

3 Empfehlungen

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Ute

Ich hatte ein Personal Training draußen in der Natur und mehrere über Videochat, da es für mich so viel weniger Aufwand bedeutet hat und ich die Trainingsstunden ganz einfach in meinen Alltag integrieren konnte. Christina hat das Fitnesstraining genau auf mich angepasst und für mich Übungen zusammengestellt, die ich trotz meiner körperlichen Einschränkungen durchführen kann. Durch frühere Unfälle kann ich einen meiner großen Zehen nicht belasten, eines meiner Knie nicht komplett abknicken und habe eine Skoliose. Durch diese Problematik kann ich viele bekannte Übungen nicht durchführen, das war immer sehr deprimierend. Doch Christina hat mich aufgemuntert und mir gezeigt, wie ich mit alternativen Übungen den ganzen Körper trainieren kann.

Ich finde es toll, wie sie mich während des Trainings aufbaut und lobt, das gibt mir nochmal extra Kraft und Selbstbewusstsein. So verliere ich nicht den Mut es weiter zu versuchen, wenn es nicht so klappt, wie ich es gern hätte. Ihre ehrlichen Worte auch nach dem Training als Feedback tun einfach richtig gut.

Wenn ich mich an einem Trainingstag nicht gut fühle, kann ich es offen und ehrlich mit ihr besprechen und sie geht darauf ein. Dann passt sie das Training darauf an.
Ich mag ihre natürliche Art! Man fühlt sich einfach wohl, wie bei einer Freundin, die man schon lange kennt. Die Gespräche haben einfach so eine Leichtigkeit. Man kann auch miteinander lachen, es ist nicht eintönig und man hat viel Spaß zusammen. Ich finde es außerdem auch schön, dass sie auch vor und nach dem Training mit mir über andere Dinge spricht, wenn ich das möchte.
Christina ist einfach eine sehr sympathische und motivierende Trainerin!
Schon nach den ersten Übungen mit Christina fühlte ich mich direkt besser. Und das hat mir auch geholfen schwerere und anstrengendere Übungen durchzuhalten, weil ich wusste, es tut mir einfach gut. Und das Gefühl danach ist einfach toll! Ab der zweiten und dritten Trainingsstunde habe ich mich schon viel fitter und kräftiger gefühlt.
Beim Training finde ich es super, wie Christina die Übungen erklärt und mir sagt worauf ich achten muss und warum. So hab ich ein besseres Verständnis für die Bewegungsabläufe und kann, wenn ich alleine trainiere auch selbst darauf achten.
Während ich die Übungen ausführe achtet Christina auf jede Kleinigkeit und korrigiert mich bei falscher Ausführung oder Körperstellung. So kann ich sicher sein, dass ich vom Training keine Schmerzen oder langfristige körperliche Beschwerden durch eine Fehlstellung bekomme. Das finde sehr wichtig.

Die Ernährungsberatung habe ich ebenfalls über Videochat und WhatsApp durchgeführt. So konnte ich gemütlich zuhause bleiben und trotzdem persönlich betreut werden. Das habe ich sehr genossen. Es waren sehr vertrauenswürdige Gespräche und ich habe mich mit meinen Fragen und Problemen ernst genommen gefühlt. Durch die Ernährungsanalyse hab ich erfahren, dass ich z.B. das Verhältnis von Gemüse und Obst anpassen sollte und ich Nahrungsergänzungsmittel zu mir genommen habe, die ich gar nicht brauche. Jetzt kann ich mir das Geld sparen, das ich aus Angst vor Mangelernährung ausgegeben habe und kaufe mir nur noch die wirklich benötigten. Endlich weiß ich, was ich in welcher Menge zu mir nehmen kann, um meine Gesundheit zu fördern. Ich traue mich nun auch wieder mehr intuitiv nach meinem Hungergefühl zu essen. Seitdem ich meine Ernährung mit Christinas Hilfe angepasst habe, fühle ich mich viel vitaler. Ich kann es jedem nur wärmstens empfehlen.

K
Katharina

Vielen Dank, Christina, für die tolle Stunde!
Ich habe mir das so über Video nie vorstellen können und finde das, seit der Trainingsstunde mit dir, einfach super.
Die Art und Weise wie du mit mir umgegangen bist, war einfach so angenehm und ich habe mich direkt wohlgefühlt.
Deine Tipps über Körperhaltung und Ernährung haben mir auch sehr weiter geholfen.
Ich muss sagen, ich freue mich auf eine neue Stunde mit dir!

M
Marcel

Obwohl ich schon weit über 10 Jahre recht erfolgreich Krafttraining betreibe, konnte mir Christina zahlreiche Optimierungstipps sowie Hinweise zur besseren Übungsausführung geben. Seitdem sie mir die Bedeutung und Wichtigkeit von Mobilitätsübungen verdeutlicht hat, sind diese ein fester Bestandteil meiner Trainingseinheiten.
Zusätzlich hat sie mir viele gute Tipps für meine vegane Ernährung in Verbindung mit Muskelaufbau geben können.
Christina weiß zu motivieren, sodass ein Training mit ihr viel Spaß macht. Sehr zu empfehlen!

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