1. Stunde gratis
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Marlene
- Tarif 85€
- Antwortzeit 1h
85€/h
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1. Stunde gratis
- Personal Training
- Krafttraining
- Dehnübungen
MOBILITY SESSIONS – beweglich, kräftig & sicher im Alltag bleiben, mit oder ohne Equipment
- Personal Training
- Krafttraining
- Dehnübungen
Unterrichtsort
Über Marlene
Bewegung begleitet mich schon seit vielen Jahren – als Yoga und Reformer Pilates Lehrerin, Freestyle Snowboarderin und leidenschaftliche Kraftsportlerin - zurück in Verbindung mit mir selbst und einer gesunden Beziehung zu Beckenboden, Wirbelsäule und Kiefer.
Durch meine eigenen Verletzungserfahrungen habe ich gelernt, wie wichtig es ist, den eigenen Körper wirklich zu verstehen, bewusst zu bewegen und gleichzeitig neugierig zu bleiben.
Ich bringe ein breites Wissen aus Yoga, Reformer Pilates, Mobility, Krafttraining, Anatomie und unterschiedlichen Bewegungsformen mit und liebe es, diese Bereiche miteinander zu verbinden.
Ganz wichtig zu sagen ist, dass es mir dabei niemals um Perfektion geht, sondern viel mehr darum, herauszufinden, was dein Körper eigentlich alles kann, wo noch mehr möglich ist und wie Bewegung im Alltag wieder Spaß machen kann.
Besonders viel Freude macht es mir, Menschen für bewusste Bewegung zu begeistern und gemeinsam spielerisch neue Bewegungsmöglichkeiten zu entdecken.
Fun Fact: Ich liiieeebe es, meine Muskeln und Gelenke nicht nur mit Körpergewicht, sondern auch mit Gewichten zu trainieren – und bin überzeugt davon, dass Kraft, Beweglichkeit und Neugier auf den eigenen Körper richtig gute Verbündete sind.
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Über den Unterricht
- Anfänger
- Grundkenntnisse
- Fortgeschrittene
Niveau :
Anfänger
Grundkenntnisse
Fortgeschrittene
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Über meine Mobility Sessions
Beweglichkeit ist etwas, das wir im Alltag leicht für selbstverständlich nehmen – bis wir merken, dass bestimmte Bewegungen plötzlich nicht mehr so selbstverständlich sind.
In meinen Mobility Sessions geht es deshalb nicht darum, möglichst flexibel zu werden oder sportliche Höchstleistungen zu erreichen. Wir trainieren Beweglichkeit, Kraft, Koordination, Körperwahrnehmung und Bewegungssicherheit – damit du deinen Körper auch langfristig gerne und selbstständig bewegst.
Wir erkunden unter anderem Füße, Hüfte und Wirbelsäule, üben kontrolliertes Aufstehen und Hinsetzen ohne die Hände und schauen uns an, welche Möglichkeiten unser Körper hat, wenn wir einmal aus dem Gleichgewicht geraten.
Auch das sichere Abfangen und Aufstehen nach einem Sturz kann Teil der Praxis sein, wenn du das möchtest.
Dabei kombiniere ich mein anatomisches Wissen aus meinen langjährigen Yoga-Ausbildungen mit somatischen Übungen, bewusster Atmung und meiner eigenen langjährigen Bewegungserfahrung.
Ich arbeite nicht als Personal Trainerin und ersetze keine Physiotherapie – vielmehr möchte ich dir einen alltagstauglichen und neugierigen Zugang zu deinem Körper vermitteln.
Die Sessions sind für unterschiedliche Fitnesslevel geeignet und können mit oder ohne Equipment stattfinden. Online sind sie besonders unkompliziert; für persönliche Sessions können wir auch gerne regelmäßig in einem geeigneten Raum arbeiten.
Mein Ziel? Dass du wieder richtig Lust darauf bekommst dich zu bewegen und gewisse Bereiche deines Körpers besser verstehst und wahrnimmst :)
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Empfehlungen
Die Empfehlungen stammen von Verwandten, Freunden und Bekannten der Lehrkraft.
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Marlenes Yoga-Unterricht ist etwas Besonderes. Man merkt sofort, wie wichtig es ihr ist, dass sich jede*r wohlfühlt und wahrgenommen wird. Besonders schön finde ich, wie achtsam sie mit individuellen Bedürfnissen umgeht, gerade wenn es um körperliche Berührung oder Unterstützung geht. Zum Abschluss der Stunde, die ich bei ihr besucht habe, hat sie wunderschöne Mantras gesungen, die der Stunde einen tollen Ausklang geben.
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Preise
Tarif
- 85€
Paketpreise
- 5 Std.: 400€
- 10 Std.: 750€
Anfahrtskosten
- + 40€ €
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 45min
online
- 65€/h
Details
Wenn wir für Mobility Sessions einen Raum mieten und du dich entscheidest Gewichte oder Bänder in diese Sessions mit zu bringen, würde ich dich darum bitten das selbst zu organisieren.
Wofür ich sorgen kann sind Yogaräume mit Blöcken, Kissen und Decken.
Online ist am bequemsten und/oder unkompliziertesten.
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